우롱차 효능 8가지 및 부작용 총정리

우롱차 효능으로 영양소가 풍부하며 당뇨병에 좋다는 것이다.

최근에는 캔으로도 팔며 이전에는 티백이나 기름으로 먹었다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 우롱차 효능 8가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

우롱차 잎

 

우롱차 효능 8가지

1. 우롱차 효능: 영양소가 풍부하다

홍차 및 녹차와 마찬가지로 여러 비타민, 미네랄 및 유용한 항산화제가 포함되어있다.

소량의 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 함유되어 있다.

약 38mg 카페인이 함유하고 있다.

폴리페놀로 알려진 주요 항산화제 중 일부는 테아플라빈, 테아루비긴 및 EGCG이다.

이완과 인지 능력에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀진 아미노산인 L-테아닌을 함유하고 있다.

 

2. 당뇨병 예방에 도움된다

인슐린 저항성을 완화하고 염증을 감소시켜 당뇨병 및 당뇨병 합병증을 예방하는 데 도움이 된다.

정기적인 차 섭취, 개선된 혈당 관리 및 제2형 당뇨병 발병과 관련이 깊다.

해당 차를 마시면 혈장 포도당을 낮추는 데 효과가 있다.

 

3. 심장 건강 향상

심장 건강을 향상시킬 수 있다.

정기적으로 차를 마시는 사람들은 혈압과 콜레스테롤 수치가 감소하고 심장 질환 위험이 감소한다.

뇌졸중 위험을 상당히 낮춘다.

그러나 카페인의 일부가 들어가 있어 혈압이나 고혈압을 약간 높일 수 있다.

 

4. 체중 감량에 도움된다

차의 생리 활성 화합물과 체중 감소 또는 비만 ㅅ예방 사이의 연관이 있다.

에너지를 증가시켜 신체가 칼로리를 연소한다.

또한 항산화 활성, 카페인 및 식욕 억제 특성이 체중 감소와 매우 관련이 깊다.

 

5. 뇌 기능을 향상시킨다

뇌 기능과 기억력을 유지하는 데 도움이 되며 노화 관련 쇠퇴를 예방할 수 있다.

노르에피네프린과 도파민 방출을 증가시킨다.

기분, 주의력 및 뇌 기능에 도움이 된다.

주의력을 높이고 불안을 오나화하는데 도움이 되며 섭취 후 처음 1~2시간 내에 각성과 주의력을 증가시켰다.

 

6. 특정 암으로부터 보호한다

홍차, 녹차, 우롱차에 함유된 항산화제가 신체의 암을 유발할 수 있는 세포 돌연변이를 에방하는 데 도움이 된다.

차 폴리페놀은 또한 암세포 분열 속도를 감소시킬 수 있다.

 

7. 치아와 뼈를 강화할 수 있다

치아와 뼈를 강하게 유지하는 데 도움이 된다.

매일 마신 경우 전체 골밀도가 2% 정도 더 높다.

골밀도가 높을수록 골절 위험이 낮아질 수 있다.

 

8. 습진 완화에 도움이 된다

아토피 피부염의 증상을 완화하는 데 도움이 된다.

연구에 따르면 습진 관리 능력을 개선 시켜줬으며, 54% 정도 좋아진 것으로 알려졌다.

 

우롱차 부작용

1. 카페인 섭취

일반적으로 안전하다.

그러나 카페인을 과다섭취하면 불안, 두통, 불면증, 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있으며 고혈압을 유발할 수 있다.

일일 권장량 하루에 3잔 정도만 섭취할 것을 권장한다.

 

결론

녹차나 홍차만큼 잘알려져 있지 않지만 유사한 건강 이점이 있다.

특히 심장, 뇌, 뼈 및 치아 건강과 관련이 깊다.

제2형 당뇨병 발병 위험을 낮추고 특정 유형의 암으로부터 보호하며 체중 감량에 도움이 된다.

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