당근주스 효능 8가지 및 부작용 총정리

당근주스 효능으로 눈 건강을 개선하면서 고영양이다.

보관하고 만드는 법만 제대로 인지한다면 충분히 맛있게 먹을 수 있다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 당근주스 효능 8가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

당근과 오렌지가 섞인 주스

 

당근주스 효능 8가지

1. 당근주스: 고영양이다

칼로리와 탄수화물이 적으면서 수많은 영양소를 함유하고 있다.

체내에서 항산화제 역할을 하는 카로티노이드 색소인 루테인과 제아잔틴을 제공한다.

항산화제는 자유 라디칼이라고 하는 불안정한 분자와 싸운다.

주황색을 담당하는 베타카로틴이, 비타민 A로 변한다.

추가적인 효능은 아래를 참고하자.

 

2. 눈 건강을 개선할 수 있다

눈에 도움이 되는 많은 영양소가 들어있다.

일일 권장량의 250% 이상을 함유하고 있다.

비타민 A는 눈 건강에 필수적이다.

프로비타민 A가 함유된 과일과 채소의 섭취가 실명 및 노화 관련 안과 질환의 위험 감소와 관련이깊다.

투레인과 제아잔틴은 연령 관령 황반변성 등 예방해준다.

 

3. 면역력 강화

면역 체계를 강화할 수 있다.

비타민 A와 C는 모두 항산화제 역할을 하고 자유 라디칼 손상으로부터 면역 세포를 보호한다.

비타민 B6가 풍부하여 일일 권장량의 30% 이상을 제공한다.

비타민 B6는 최적의 면역 반응에 필요할 뿐만 아니라 결핍은 면역 약화와 관련이 깊다.

 

4. 항암 효과를 제공한다

암을 예방할 수 있다.

폴리아세틸렌, 베타 카로틴 및 루테인은 인간 백혈병 세포에 효과적이다.

폴리아세틸렌이 주요 항암제 역할을 한다.

 

5. 혈당 조절을 개선한다

혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

혈당을 낮추고 다른 관련 지표를 개선할 수 있다.

당뇨병과 관련된 장내 세균에 영향을 미치는 유익한 프리바이오틱스가 포함되어있다.

혈당이 낮은 음식과 음료를 섭취하면 당뇨병 환자의 혈당관리를 개선하는 데 도움이 될 수 있다.

 

6. 피부 건강을 개선한다

피부 건강에 도움이 될 수 있다.

콜라겐 생성에 필요한 수용성 영양소인 비타민C에 대한 일일 권장량 20% 이상을 제공한다.

신체에서 가장 풍부한 섬유질 단백질이며 피부에 탄력과 힘을 제공한다.

피부에 도움이 될 수 있다.

자외선 손상으로부터 피부를 보호하고 피부 외관을 개선한다.

 

7. 심장 건강을 개선한다

심장 질환의 위험 요소를 줄이는 데 도움이 된다.

적절한 혈압 조절에 중요한 역할을 하는 미네랄인 칼륨의 좋은 공급원이다.

고혈압과 뇌졸중을 예방한다.

또한 심장에 도움이 될 수 있다.

 

8. 간을 보호한다

카로티노이드는 간 건강을 증진시키는 것으로 생각된다.

항염증 및 항산화 효과는 비 알콜성 지방간 질환을 예방한다.

잘못된 식단, 과체중 또는 비만의 결과로 간에 지방이 축적된다.

하지만 주스를 마시는 경우 염증성 혈액 표지자를 감소시키는 것으로 알려졌다.

 

당근 주스 부작용

1. 혈당 수치 급상승

전체 당근보다 섬유질이 적고 천연 설탕을 함유하고 있다.

섬유질 함량이 낮다는 것은 당분이 더 빨리 흡수된다는 것을 의미하기 때문에, 과다 섭취 시 혈당 수치가 급상승할 수 있다.

결론은 아래를 참고하자.

 

결론

칼륨, 여러 카로티노이드, 비타민 A, C, K를 제공한다.

눈 건강을 개선하고 면역 체계를 강화하며 피부를 강화하는 데 도움이 될 수 있다.

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