방탄커피 효능 4가지 및 부작용 총정리

방탄커피는 커피 효과뿐만 아니라 케토시스 저탄고지 다이어트를 하는 사람에게 좋다.

만드는법도 쉽게 알 수 있으며, 이미 상품화가 된 커피이다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 방탄커피 효능 4가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

컵에 담기는 방탄커피

 

방탄커피란?

미국, 영국, 캐나다 등 선진국에서 섭취하는 버터와 코코넛 또는 MCT 오일을 함유한 커피를 말한다.

MCT는 코코넛 오일에서 추출되는 지방의 일종인 중쇄 트리글리세르드를 나타낸다.

체중 감량을 촉진하고 신체가 지방을 주 에너지원으로 사용하는 대사 상태인 케토시스를 촉진하는 등 다양한 이유로 섭취한다.

대표적인 효능은 아래를 참고하자.

 

방탄커피 효능 4가지

1. 커피 효능

클로로겐산과 같은 건강 증진 항산화제가 들어 있는 커피는 에너지를 증가시킨다.

집중력을 높이며 지방 연소를 촉진하고 특정 질병의 위험을 감소시킬 수 있다.

 

2. MCT 오일이 좋다

코코넛 오일 또는 MCT오일은 심장을 보호하는 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 염증을 감소시킬 수 있는 건강한 지방이다.

일부 연구에서 체중 감소를 촉진하고 콜레스테롤을 개선하는 것으로 나타났다.

 

3. 케토제닉 다이어트에 좋다

케톤 생성 식단을 따르는 사람들에게 좋다.

고지방 음료를 마시는 것은 케토 다이어트를 하는 사람들이 케토시스에 도달하고 유지하는 데 동무이 된다.

특히 영양 케토시스를 유도하고 케토 독감이라고 알려진 증상을 줄이는데 도움이 된다.

케톤이라고 하는 분자로 더 쉽게 전환되어 케토시스 상태일때 신체가 에너지로 사용할 수 있기 때문이다.

 

4. 포만감을 촉진한다

코코넛 오일은 더 여분의 열량이 가득 느낄 수 있도록 지방의 능력으로 인해 작성한다.

포만감으로 인해 다이어트에도 도움이 된다.

 

방탄커피 부작용

1. 고지혈증

일단 좋은 콜레스테롤임에도 불구하고 지방을 섭취하면서 다른 것도 섭취한 다는 것이 단점이다.

케토시스 다이어트를 유지하는 것이 아닌, 다른 지방이 높은 음식들도 섭취할 가능성이 높기 때문이다.

이로 인해 고지혈증을 유발할 수 있다.

결론은 아래를 참고하자.

 

결론

최근 인기를 얻었지만 건강상 이점으로 확실히 밝혀진 것은 없다.

무해할 가능성이 높지만 전반적으로 고칼로리 음료는 사람들에게 불필요하다.

그러나 케톤 식이요법을 하는 경우에는 좋을 수 있다.

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