목욕 효능 7가지 및 부작용 총정리

목욕 효능 및 효과는 스트레스에 좋다는 것이다.

집에서 거품을 활용하여 하는 것도 너무 도움된다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 목욕 효능 7가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

산에서 바라본 목욕탕

 

목욕 효능 7가지

1. 목욕 효능: 스트레스 해소

온수 욕조의 가장 명백한 이점 중 하나는 하루의 긴장을 완화하는 데 도움이 된다는 것이다.

따뜻한 물과 마사지 작용의 진정 효과는 육체적 및 정신적 스트레스를 완화하는 데 도움이 된다.

또한 조명이나 노래를 들으면서 하면 너무 좋다.

더 많은 효과는 아래를 참고하자.

 

2. 근육 이완

뜨거운 물과 온수 욕조 마사지 작용은 긴장된 근육을 이완시키고 진정시키는 데 효과적이다.

통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

운동 전에 뜨거운 욕조에 몸을 담그는 것도 부상의 위험을 줄일 수 있다.

 

3. 수면 개선

온수 욕조에 몸을 담그고 얻은 간단한 휴식만으로도 보다 평화로운 잠에 빠지는 데 도움이 될 수 있다.

노인의 불면증 치료법으로 수동적 체온을 평가한 결과, 더 깊고 편안한 수면을 촉진한다는 사실을 발견했다.

 

4. 통증 완화

몸을 담그면 긴장된 근육, 관절 및 힘줄을 이완시켜 일부 유형의 통증을 완화할 수 있다.

관절염이 있는 경우 온찜질과 마사지를 하면 통증을 유발하는 경직과 염증을 완화하는 데 도움이 된다.

물은 몸을 지탱하고 관절의 무게를 덜어주어 유연성과 운동 범위를 개선하는 데 도움이 된다.

 

5. 심혈관 건강 개선

온수 욕조에서 휴식을 취하면 심박수를 높이고 혈압을 낮출 수 있다.

수동적 온열 요법이 특히 운동 능력이 제한된 사람들에게 심혈관 위험과 사망률을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

 

6. 인슐린 감수성 향상

사우나나 뜨거운 물을 이용한 정기적인 온열 요법은 손상된 인슐린 감수성을 개선하고 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있다.

특히 비만과 당뇨병 환자에게 더욱 도움이 된다.

 

7. 칼로리 소모

허리 높이의 뜨거운 목욕을 1시간 하는 것은 30분 동안 걷기와 같은 양의 칼로리를 소모했다.

특히, 운동하기 어려운 사람들에게 신진대사에 도움이 될 수 있다.

 

목욕 부작용

1. 혈압 상승

뜨거운 욕조에 몸을 담그면 심박수와 혈압에 영향을 줄 수 있다.

심혈관 문제가 있는 일부 사람들에게는 유익할 수 있지만 다른 사람들에게는 안전하지 않을 수 있다.

결론은 아래를 참고하자.

 

결론

정기적으로 온수 욕조에 몸을 담그면 근육 이완, 통증 완화 및 수면 개선과 같은 여러 건강상의 이점을 얻을 수 있다.

건강과 안전을 위해 꾸준히 하는 것이 중요하며, 임신 중이거나 피부에 상처가 있는 경우는 피하자.

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