폼롤러 효과 6가지 총정리
- 건강
- 2022. 4. 28.
폼롤러 고르는법과 운동법만 제대로하면 건강에 매우 좋다.
스트레칭, 뱃살, 허리 및 어깨 등 도움이 될 수 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.
이 글을 통해, 폼롤러 효과 6가지 총정리에 대해서 알아보자.
폼롤러 효과 6가지
1. 폼롤러 효과: 근육통 완화
근육통을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
지연성 근육통을 줄이는 데 도움이 된다.
또한 지연 발병 근육통이 감소하는 것을 볼 수 있다.
폼롤을 하지 않은 사람들보다 신체 운동을 더 잘 수행한다.
더 자세한 효능은 아래를 참고하자.
2. 가동범위 증가
운동 범위를 늘리는 데 도움이 될 수 있지만 더 많은 연구가 필요하다.
가동 범위는 유연성과 성능에 중요하다.
연구에 따르면 가동 범위가 넓어진다.
스트레칭고 롤링 효과로 인해 발생한다.
3. 셀룰라이트 감소
제품이 근막을 느슨하게 하고 분해하는 데 도움이 될 수 있다고 한다.
근막은 신체의 결합 조직이며 셀룰라이트 감소에 도움이 된다.
일시적으로 피부를 부드럽게 하는 데 도움이 되며, 영구적이지는 않지만 일시적으로 도움이 될 수 있다.
4. 허리 통증 완화
몸의 통증을 완화하기 위해 등의 긴장을 완화하는 데도 도움이 될 수 있다.
특히 허리에 무리가 가거나 다치기 쉽다.
척추와 일직선을 유지하면서 롤러를 좌우로 천천히 굴린다.
수평을 유지하는 것과 반대로 하면 허리가 구부러지고 긴장될 수 있다.
5. 섬유근육통 증상 관리
섬유근육통을 앓고 있는 사람들은 해당 제품을 사용한 결과 기분이 더 좋고 통증 강도, 피로, 경직 및 우울증이 덜하다고 밝혔다.
또한 운동 범위의 증가를 보고했다.
6. 긴장을 푸는 데 도움이 된다
하나의 휴식이다.
근육의 긴장을 풀면 결과적으로 긴장이 덜해지고 차분해지는 데 도움이 될 수 있다.
연구에 따르면 하루에 30분동안 롤링한 결과 스트레스 수준을 크게 감소시킨다는 것을 발견했다.
자세한 결론은 아래를 참고하자.
결론
운동을 시작하기 전에 근육 긴장을 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있다.
지난 며칠 동안 운동으로 인한 긴장이 남아 있는 경우 더욱 그렇다.
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