비타민 A 효능 6가지 및 부작용 총정리

비타민 A 효능으로 건강한 시력 유지부터 면역 체계 및 기능에 긍정적인 역할을 한다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 비타민 A 효능 6가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

비타민 알약

 

비타민 A 효능 6가지

1. 비타민 A 효능: 야맹증과 노화로 인한 눈을 보호한다

시력을 유지하는 데 필수적이다.

비타민은 눈에 들어오는 빛을 뇌로 보낼 수 있는 전기 신호로 변환하는 데 중요하다.

야맹증에 특히 좋다.

야맹증을 예방하는 것 외에도 적절한 양의 베타카로틴을 섭취하면 일부 사람들은 나이가 들면서 경험하는 시력 저하를 늦추는 데 도움이 될 수 있다.

또한 연령 관련 황반 변성은 실명의 주요 원인이다.

이러한 위험을 25% 낮춰주는 것으로 알려졌다.

더 자세한 효능은 아래를 참고하자.

 

2. 특정 암 위험을 낮춰준다

암은 비정상적인 세포가 통제할 수 없을 때 성장하거나 분열하기 시작한다.

호지킨 림프종과 자궁경부암, 폐암, 방광암을 비롯해 특정 유형의 암 위험 감소와 관련이 깊다.

적절하게 섭취하면 충분히 도움이 될 수 있다.

 

3. 건강한 면역 체계 지원

신체의 자연 방어력을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.

박테리아 및 기타 감염원을 가두는 데 도움이 되는 눈, 폐, 내장 및 생식기 점막 장벽이 포함된다.

혈류에서 박테리아와 기타 병원체를 포획하고 제거하는 데 도움이 되는 백혈구 생성 및 기능에 관여한다.

해당 비타민 결핍이 감염에 대한 감수성을 증가시키고 아플 때 회복을 지연시킨다.

 

4. 여드름 위험 감소

여드름은 만성 염증성 피부 질환이다.

일반적으로 얼굴, 등 및 가슴에 고통스러운 반점과 블랙헤드가 생긴다.

피지선이 죽은 피부와 기름으로 막힐 때 발생한다.

여드름은 사람들의 정신적 건강에 영향을 미치고 낮은 자존감, 불안 및 우울증으로 이어질 수 있다.

결핍은 단백질 케라틴 과잉 생산을 유발하기 때문에 발병 위험을 증가시킬 수 있다.

그러나 이소트레티노인을 섭취하면 충분히 치료할 수 있다.

 

5. 뼈 건강에 좋다

나이가 들어감에 따라 건강한 뼈를 유지하는 데 필요한 주요 영양소는 단백질, 칼슘 및 비타민이다.

적절한 뼈 성장과 발달을 위해 충분히 섭취하는 것이 좋다.

 

6. 생식기관에 좋다

남성 및 여성 모두 생식 기관을 유지하고 임신 중 배아의 정상적인 성장과 발달에 중요하다.

예를 들어, 정자 세포의 발달을 지원한다.

그러나 결핍보다 과다 섭취하는 경우 오히려 악영향을 줄 수 있으니 주의해야 한다.

 

부작용

과다 섭취 시 독성 유발

과다섭취시 메스꺼움, 현기증, 두통, 통증 및 사망으로 이어질 수 있다.

또한 신체에서 활성형태로 전환이 조절되기 때문에 위험을 유발할 수 있다.

자세한 결론은 아래를 참고하자.

 

결론

비타민 A는 신체의 많은 중요한 과정에 필수적이다.

건강한 시력을 유지하고, 장기와 면역 체계에 정상적인 기능을 보장한다.

그러나 너무 과다 섭취하거나 결핍 경우 악영향을 줄 수 있으니 주의하자.

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