피리독신 효능 9가지 및 부작용 총정리
- 건강
- 2022. 5. 17.
피리독신은 비타민 b6로 신체가 여러 기능에 필요한 수용성 비타민이다.
단백질, 지방 및 탄수화물 대사와 적혈구 및 신경 전달 물질 생성에 중요한 역할을 한다.
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이 글을 통해, 피리독신 효능 9가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.
피리독신 효능 9가지
1. 피리독신 효능: 기분 개선 및 우울증 감소
비타민 B6는 기분 조절에 중요한 역할을 한다.
세로토닌, 도파민 및 감마 아미노부티르산을 포함해 감정을 조절하는 신경 전달 물질을 생성하는 데 필요하기 때문이다.
우울증 또는 기타 정신과적 문제와 관련된 아미노산 호모시스테인의 혈중 농도를 낮추는 역할을 한다.
연구에 따르면 결핍 수치가 높을수록 우울증을 유발하나, 충분한 효능으로 대처할 수 있다.
더 자세한 효능은 아래를 참고하자.
2. 뇌 건강을 촉진하고 알츠하이머 위험을 낮춘다
뇌 기능을 개선하고 알츠하이머병을 예방하는 역할을 한다.
연구에 따르면 피리독신을 섭취하면 호모시스테인이 감소하는 결과로 이어졌다.
3. 빈혈 예방
헤모글로빈 생성에 의해 빈혈을 예방하고 치료하는 데 도움이 된다.
세포에 산소를 공급하는 단백질이며, 수치가 낮으면 충분한 산소가 공급되지 않는다.
결과적으로 빈혈이 발생하고 쇠약하거나 피곤할 수 있다.
4. PMS 증상 치료에 유용하다
불안, 우울증 및 과민성을 포함해 월경전 증후군 또는 PMS 증상을 치료하는 데 도움이 된다.
연구에 따르면 하루에 200mg 마그네슘과 비타민 B를 섭취한 결과 기분 변화, 과민성 및 불안을 포함해 증상을 최대한 완화시켜주는 것으로 알려졌다.
5. 메스꺼움 치료
임신 중 메스꺼움과 구토를 치료하기 위해 사용될 수 있다.
매일 75mg 정도 섭취한 경우 메스꺼움과 구토 증상이 31% 감소하는 것으로 알려졌다.
6. 심장 질환 위험 감소
막힌 동맥을 예방하고 심장병 위험을 최소화 할 수 있다.
심장병을 포함한 여러 질병 과정과 관련된 호모시스테인 수치 상승을 감소시키는 역할 때문이다.
혈중 콜레스테롤 수치가 더 높았고, 호모시스테인에 노출된 후 동맥 폐색을 유발할 수 있는 병변이 발생했다.
7. 암 예방에 도움된다
비타민 B6를 충분히 섭취하면 특정 유형의 암 발병 위험을 낮출 수 있다.
만성 질환에 기여할 수 있는 염증과 싸우는 능력과 관련이 깊다.
암에 걸리 위험이 50% 낮춰준다.
8. 안구 질환 예방
안구 질환 특히 노인에게 영향을 미치는 노화 관련 황반변성 유형의 시력 상실을 예방할 수 있다.
혈중 호모시스테인 수치를 낮추는 데 도움이 되므로 비타민 B6를 충분히 섭취하면 해당 질병 위험을 낮출 수 있다.
9. 류마티스 관절염 치료
류마티스 관절염과 관련된 증상을 줄이는 데 도움이 된다.
체내 염증 수치가 높으면 비타민 B6 수치가 낮아질 수 있다.
연구에 따르면 매일 비타민을 50mg 섭취하면 혈중 수치가 낮아지는 것으로 알려졌다.
피리독신 부작용
마비 증상 유발
과다 섭취하는 경우 마비 증상이 나타날 수 있다.
신경 손상과 손이나 발의 통증 등으로 나타난다.
더 자세한 결론은 아래를 참고하자.
결론
비타민 B6는 음식이나 보충제에서 얻은 수용성 비타민이다.
신경 전달 물질 생성 및 호모시스테인 수치 조절을 포함해 신체의 많은 과정에 필요하다.
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