호두 오일 효능 7가지 총정리
- 건강
- 2022. 5. 16.
호두 기름은 호두를 눌러 오일을 추출한다.
대표적인 효능으로 불포화 지방산과 폴리페놀이라고 불리는 식물성 화합물을 포함해 영양소와 화합물이 포함된다.
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이 글을 통해, 호두 오일 효능 7가지 총정리에 대해서 알아보자.
호두 오일 효능 7가지 총정리
1. 호두 오일 효능: 피부 건강 증진
피부 건강을 촉진할 수 있다.
ALA이라고 하는 오메가 3 지방산이 풍부하다.
EPA 및 DHA이라는 오메가3 지방산으로 전환되어 피부의 구조적 구성요소를 형성하는 데 도움이된다.
오메가 3이 피부 성장을 자극하고 염증성 피부 질환과 싸우며 상처 치유를 촉진할 수 있다.
특히 가장 우세한 지방산인 오메가 6 리놀렌산이 다량 함유되어 있다.
더 자세한 효능은 아래를 참고하자.
2. 염증을 감소시킬 수 있다
심장 질환, 일부 암 및 기타 건강 문제와 관련된 만성 염증과 싸울 수 있다.
연구에 따르면 다른 유익한 화합물로 전환하는 엘라지 탄닌이라는 폴리페놀이 풍부하다.
항염증 특성을 가질 수 있으며 자유 라디칼이라고 불리는 분자로 인한 세포 손상과 싸우는 항산화제 역할을 한다.
3. 혈압을 낮추는 데 도움이 된다
호두 오일은 심장 질환의 주요 위험 요소 중 하나인 고혈압을 낮추는 데 도움이 된다.
ALA 및 폴리페놀 수치가 높기 때문에 혈압을 낮추는데 충분히 도움이 된다.
혈관 기능이 크게 향상되어 혈압을 낮추는 데 도움이 되기 때문이다.
4. 혈당 조절 개선
혈당 수치가 관리되지 않으면 눈과 신장 손상, 심장병 및 뇌졸중으로 이어질 수 있다.
혈당을 낮추는 음식을 섭취하면 이러한 합병증을 낮출 수 있다.
연구에 따르면 장기간 혈당을 측정하는 공복 혈당과 헤모글로빈 A1c 수치가 크게 낮아졌다.
산화 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있는 높은 농도의 항산화제 때문이다.
5. 콜레스테롤 수치 개선
규칙적으로 섭취하면 높은 혈중 중성지방 수치와 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다.
그렇지 않으면 심장 질환의 위험이 증가할 수 있다.
오메가 3 지방산과 항산화 화합물 때문일 수 있다.
트리글리세리드 수치가 높은 성인에 따르면 해당 오일을 매번 섭취하면 수치를 현저히 낮춰주는 것으로 알려졌다.
6. 항암 효과가 있다
일부 암의 진행을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
신체는 호두의 엘라지 탄닌을 엘라그산으로 전환한다.
유로리틴은 전립선암의 위험 요소인 PSA를 조절하고 암세포 사멸을 유발할 수 있다.
더 자세한 결론은 아래를 참고하자.
결론
호두 기름은 전체 호두를 눌러 만든 맛있고 견과류 기름이다.
오메가 3 지방산 ALA 및 기타 불포화 지방산, 항산화제 역할을 하는 엘라지 탄닌 및 기타 폴리페놀 화합물이 풍부하다.
혈당 수치를 개선하고 심장 건강을 증진하는 등 다양한 이점을 얻을 수 있다.
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