타이거 너트 효능 5가지 총정리
- 건강
- 2022. 5. 20.
타이거 너트는 견과류와 비슷한 식용 가능한 괴경이다.
쫄깃한 식감과 코코넛과 같은 달콤한 향이 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.
이 글을 통해, 타이거 너트 효능 5가지 총정리에 대해서 알아보자.
타이거 너트 효능 5가지 총정리
1. 타이거 너트 효능: 풍부한 영양소
다양한 영양소와 유익한 식물 화합물을 함유하고 있다.
노화와 암 및 심장병과 같은 질병으로부터 신체를 보호하는 유익한 화합물인 항산화제 풍부한 공급원이다.
먹기 전에 발아시키면 항산화 성분이 증가한다.
피테이트, 옥살 산염, 사포닌 및 탄닌과 같은 항 영양소가 함유되어 있어 장에서 영양소 흡수를 감소시킨다.
더 자세한 효능은 아래를 참고하자.
2. 소화를 개선한다
다양한 방식으로 건강한 소화를 촉진시킬 수 있다.
일단 해당 견과류는 소화되지 않고 장을 통과하는 높은 불용성 섬유질이다.
불용성 섬유소는 대변의 부피를 늘리고 음식이 장을 쉽게 통과하도록 도와 변비 가능성을 줄인다.
저항성 전분을 함유하고 있는 것으로 추정되며, 장내 친절한 박테리아에게 먹이를 주어 소화가 원활하게 이루어지도록 도와주는 섬유질 유형이다.
카탈라아제, 리파아제 및 아밀라아제와 같은 효소가 포함되어 있어 장내 음식을 분해하고 가스, 소화 불량 및 설사를 완화하는 데 도움이 된다.
3. 혈당 수치를 낮출 수 있다
혈당 수치를 유지하는 데 도움이 된다.
연구에 따르면 추출물이 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다.
대체로 당의 흡수를 늦출 수 있는 괴경의 높은 섬유질 함량 때문이다.
혈당 조절에 중요한 인슐린 생산과 민감성을 증가시킬 수 있는 아미노산 아르기닌이 풍부하다.
4. 심장 건강을 개선한다
심장 건강에 좋을 수 있다.
다량의 단일 불포화 지방 때문이다.
해당 지방이 풍부한 식단은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 된다.
심장마비 및 심장 질환으로 인한 사망 위험이 낮아진다.
아미노산 아르기닌이 풍부하다.
아르기닌은 신체가 산화질소를 만드는 데 사용할 수 있기 때문에 심장 건강을 증진할 수 있다.
5. 면역 체계를 강화한다
더 강한 면역 체계에 기여할 수 있다.
견과류 추출물은 인간을 감염시킬 수 있는 여러 유형의 박테리아에 대해 테스트한 결과 더 효과적인 것으로 알려졌다.
더 자세한 결론은 아래를 참고하자.
결론
건강한 식단에 추가하면 충분히 좋은 식품 중 하나이다.
많은 영양소가 풍부하고 좋은 소화에 기여하며 당뇨병 및 심장병과 같은 감염 및 건강 상태로부터 보호할 수 있다.
다만 과다 섭취하는 경우 복부 팽만감이나 가스를 유발할 수 있으니 주의하자.
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