빨간 바나나 효능 6가지 총정리
- 건강
- 2022. 5. 28.
빨간 바나나는 동남아시아에서 먹는 종류이다.
달콤하며 다양한 디저트에 자주 사용된다.
또한 필수 영양소를 제공하며 면역 체계, 심장 건강 및 소화에 도움이 된다.
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이 글을 통해, 빨간 바나나 효능 6가지 총정리에 대해서 알아보자.
빨간 바나나 효능 6가지
1. 빨간 바나나 효능: 많은 중요한 영양소 함유
노란 바나나와 마찬가지로 필수 영양소를 제공한다.
칼륨, 비타민 C, 비타민 B6가 풍부하고 상당한 양의 섬유질을 함유하고 있다.
90칼로리가 있으며 물과 탄수화물로 구성되어있다.
다량의 비타민 B6, 마그네슘 및 비타민 C로 인해 영양밀도가 높다.
더 많은 효능은 아래를 참고하자.
2. 혈압을 낮출 수 있다
칼륨은 혈압을 조절하는 역할 때문에 심장 건강에 필수적이다.
칼륨이 풍부하며 작은 과일 하나는 일일 권장량의 9%를 제공한다.
혈압 조절을 위한 또 다른 중요한 미네랄은 마그네슘이다.
일일 필요량의 약 8%를 제공한다.
3. 눈 건강에 좋다
카로티노이드를 함유하고 있다.
루테인과 베타 카로틴은 눈 건강을 지원하는 카로티노이드이다.
난치성 안질환이자 실명의 주요 원인인 연령 관련 황반변성을 예방하는 데 도움이 된다.
베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환될 수 있다.
눈 건강에 가장 중요한 비타민 중 하나이다.
4. 풍부한 항산화제
다른 과일 및 채소와 마찬가지로 강력한 항산화제가 들어있다.
항산화제는 자유 라디칼이라고 하는 분자로 인한 세포 손상을 방지하는 화합물이다.
몸에 과도한 활성 산소는 심장 질환, 당뇨 및 같은 조건에 연결되어 산화 스트레스로 알려진 불균형으로 이어질 수 있다.
5. 면역 체계를 지원한다
비타민 C와 B6가 풍부하다.
건강한 면역 체계에 필수적이다.
일일 권장량의 약 28%를 제공하며, 면역 체계의 세포를 강화하여 면역력을 높인다.
6. 소화기 건강 개선
프리바이오틱스는 유익한 장내 세균에 영양을 공급하는 일종의 섬유질이다.
프락토올리고당은 프리바이오틱 섬유의 주요 유형이다.
팽만감을 줄이고 유익한 장내 세균의 다양성을 증가시키며 변비를 감소시킨다.
자세한 결론은 아래를 참고하자.
결론
건강상 이점을 제공하는 독특한 과일이다.
항산화제, 비타민 C, 비타민 B6가 풍부하다.
식사, 간식 및 영양가 있는 디저트에 저칼로리이지만 고섬유질 추가를 제공한다.
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