고지혈증 증상 및 가이드라인 4가지
- 건강
- 2021. 10. 6.
대표적인 고지혈증 증상은 손바닥에 줄무늬가 나온다는 것이다. 그리고 허리둘레가 두꺼워진다.
초기 증상은 미미 하여서 잘 알지 못하지만, 나중에는 더 큰 병으로 돌아올 수 있다.
평소에 꾸준히 관리를 하는 것이 중요하다.
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이 글을 통해, 고지혈증 증상 및 가이드라인 4가지에 대해서 알아보도록 하자.
고지혈증이란
혈액에 비정상적으로 높은 수준의 지방을 말한다.
혈액에서 발견되는 유형은 주로 트리글리세리드와 콜레스테롤이다.
중성지방은 신체가 에너지에 필요하지 않는 여분의 칼로리를 저장할때 만들어진다.
특히 붉은 고기와 전지방 유제품과 같은 식품의 식단에서 나온다.
정제된 설탕, 과당 및 알콜이 함유된 식단이 중성지방을 증가 시킨다.
간에서 자연적으로 생성된다.
중성지방과 마찬가지로 계란, 고기, 치즈와 같은 지방이 많은 음식에서 발견된다.
높은 수치의 경우 유전될 수 있으나 대부분 생활 방식으로 인해 발생한다.
이러한 생활방식으로 인해 대상포진도 발병할 수 있다.
증상
고지혈증 증상 손바닥 무늬
대표적으로 손바닥에 줄무늬가 생기는 경우가 있다.
특이한 증상이 없다고 장기간 방치할 경우 다양한 복합 증상이 나타난다.
댚료적으로 당뇨병, 비만 및 협심증 등 혈관과 관련된 증상이 발생할 수 있다.
원인
LDL과 HDL 유형이 있다.
나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤이 있다.
건강에 해로운 방식은 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 좋은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이다.
과체중이거나 지방이 많은 음식을 많이 먹거나 흡연을 하는 등 충분히 하지 않는 경우 위험하다.
대표적인 원인은 아래와 같다.
- 포화 및 트랜스 지방이 함유된 식품 섭취
- 육류 및 유제품과 같은 동물성 단백질 섭취
- 충분하지 않은 운동
- 나쁜 지방 섭취
- 비만
- 흡연
- 과도한 음주
- 신장병
- 당뇨병
- 다낭성 난소 증후군
- 임신
- 갑상선 기능 저하증
- 피임약
- 이뇨제
- 우울증 약
다양한 원인이 있지만 대부분 몸에 좋은 음식을 섭취하지 않고 나쁜 음식을 섭취한다.
이로 인해 약을 섭취하게 되고 중단하면 부작용 등 나타나는 것이다.
평소에 꾸준히 관리 해주는 것이 좋다.
치료 및 관리방법 가이드라인
생활 습관 변화가 고지혈증을 관리하는 방법 중 하나이다.
이러한 변화만으로 심장병 및 뇌졸중과 같은 합병증 위험을 줄이는데 큰 영향을 줄 수 있다.
이미 약을 복용하는 경우에도 생활 습관을 바꾸면 저하 효과를 개선할 수 있다.
1. 심장에 좋은 식단
가이드라인에 따라 식단을 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 식단으로 바꿔야한다.
건강한 지방을 먹자.
닭고기, 칠면조 그리고 생선과 같은 저지방 단백질을 선택하자.
트랜스 지방을 먹지말자.
대표적으로 쿠키, 크래커 및 과자 등이 포함된다.
오메가3를 더 많이 섭취하자.
섬유질 섭취를 늘리자.
과일과 채소를 더 많이 먹자.
섬유질과 비타민이 풍부하고 포화지방이 적은 식단을 구성해야한다.
2. 살을 빼자
비만인 경우 다이어트는 총 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있다.
체중 감량은 섭취하는 칼로리와 소모하는 칼로리 양을 파악하는 것이 중요하다.
살을 빼려면 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 저칼로리 식단을 먹어야한다.
단 음료와 알콜을 끊는 것이 가장 좋다.
3. 운동하자
운동 및 신체활동은 건강, 체중 감소 및 수치에 중요하다.
운동을 하지 않는 경우 HDL 수치가 낮아진다.
일주일에 3~4번만 웨이트 운동을 하도록 하자.
유산소도 괜찮다.
꾸준히 운동을 하는 것이 가장 중요하다.
4. 금연하자
흡연은 총 수치를 높인다.
진단을 받지 않았더라도 심장 질환 위험을 증가시킬 수 있다.
꼭 금연하도록 하자.
결론
수치가 높으면 정상수치로 되돌리기 위해서 약을 복용하거나 식단 조절을 하는 등 다양한 치료법이 동원된다.
건강도 잃고 돈도 잃는 것이다.
그러니 평소에 꾸준히 관리하는 것이 중요하다.
약 복용시간에 맞춰서 약을 섭취하고, 식생활 습관을 바꿔보도록 하자.
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