레드비트즙 추천 효능 10가지 및 부작용 총정리

레드비트즙은 호불호가 갈리지만 혈압을 낮춰주는데 도움이 되는 등 효능이 매우 뛰어나다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 레드비트즙 추천 효능 10가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

 

레드비트즙 추천 효능 10가지

1. 레드비트즙 추천 효능: 혈압을 낮추는 데 도움이 된다

혈압을 낮추는 데 도움이 된다.

연구에 따르면 주스를 매일 250ml 마신 결과 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 낮추는 것을 발견했다.

산화질소로 전환되고 혈관을 확장하고 이완시키는 데 도움이 되는 화합물인 질산염이 원인으로 보인다.

 

2. 스태미너 향상

혈장 질산염 수치가 증가하고 신체 기능이 향상된다.

연구에 따르면 사이클리스트는 10km 타임 트라이얼을 약 12초 개선했다.

 

3. 심부전 환자 근력 향상

연구 결과에 따르면 질산염의 추가 이점이 있다.

심부전이 있는 사람들은 즙을 마신 지 2시간 후에 근력이 13% 증가했다.

 

4. 치매 진행을 늦춘다

질산염은 노인의 뇌로 가는 혈류를 증가 시키고 인지 저하를 늦추는 데 도움이 된다.

고질산염 식단을 섭취한 뇌 MRI에서 전두엽의 혈류 증가가 나타났다.

인지적 사고 및 행동과 관련이 깊다.

치매 예방을 늦추는 데 도움이 되는 고질산염 식단의 가능성은 유망하다.

 

5. 건강한 체중 유지에 도움된다

칼로리가 낮고 지방이 거의 없다.

아침 스무디로 먹어도 도움이 된다.

하루를 시작할 때 영양과 에너지를 공급한다.

 

6. 암을 예방한다

수용성 항산화제인 베타레인에서 풍부한 색상을 얻는다.

연구에 따르면 암 세포주에 대한 화학 예방 능력이 있다.

신체의 불안정한 세포를 찾고 파괴하는 데 도움이되는 자유 라디칼 제거제로 인식하면 좋다.

 

7. 칼륨의 공급원

신경과 근육이 제대로 기능하도록 돕는 미네랄 및 전해질인 칼륨의 좋은 공급원이다.

레드비트를 섭취하면 칼륨 수치를 최적으로 유지하는 데 도움이 된다.

수치가 너무 낮으면 피로, 쇠약 및 근육 경련이 발생할 수 있다.

매우 낮은 칼륨은 생명을 위협하는 비정상적인 심장 박동을 유발할 수 있다.

 

8. 다른 미네랄의 좋은 공급원

필수 미네랄 없이는 신체가 제대로 기능하지 않을 수 있다.

일부 미네랄은 면역 체계를 강화하고 다른 미네랄은 건강한 뼈와 치아를 지원한다.

다른 미네랄은 아래와 같다.

• 철분
• 마그네슘
• 망간
• 나트륨
• 아연
• 구리
• 셀렌

 

9. 엽산의 좋은 공급원

엽산은 척추 이분 및 무뇌증과 같은 신경관 결함을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 B이다.

조산 위험을 줄일 수 있다.

 

10. 간에 좋다

지방간 질환에 걸리는 경우는 아래와 같다.

• 가난한 식단
• 과도한 음주
• 독성 물질 노출
• 생활방식

항산화제인 베타인은 잠재적으로 지방 축적을 예방하거나 줄이는 데 도움이 된다.

베타인은 또한 간을 독소로부터 보호하는 데 도움이 된다.

 

11. 콜레스테롤 감소

콜레스테롤 수치가 높으면 식단에 즙을 넣는 것이 좋다.

총 콜레스테롤과 중성지방을 낮추고 HDL 또는 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 것으로 나타났다.

또한 간에 대한 산화 스트레스를 줄인다.

 

비트 부작용

1. 저혈압 증상

과다 섭취하는 경우 저혈압 증상을 유발할 수 있다.

또한 어느 야채 및 과일과 마찬가지로 설사, 복통, 두통, 두드러기 등 다양한 증상을 유발할 수 있다.

 

결론

레드비트는 어떻게 먹던 건강에 좋다.

즙으로 만드는 것이 가장 좋으며, 요리하면 영양가가 떨어진다는 것을 명심하자.

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