차조 효능 2가지 및 부작용 총정리
- 건강
- 2022. 3. 9.
차조는 오메가3 및 알레르기에 도움되는 성분이 풍부하다.
씨앗 종류도 많으며 심는시기와 파종시기에 따라 달라질 수 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.
이 글을 통해, 차조 효능 2가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.
차조 효능 2가지
1. 오메가3 지방산이 풍부하다
해당 채소를 추출하여 만든 오일은 다른 식물성 오일에 비해 오메가3 지방산 함량이 매우 높다.
50% 이상이며, 알파 리놀렌산으로 아마씨에서도 발견할 수 있다.
특히 호두, 콩 및 생선 기름과 같은 동물성에서 더 적은 양을 얻을 수 있다.
추가적으로 오메가6 및 오메가9 지방산을 함유하고 있다.
이러한 고도불포화 지방산은 정상적인 면역 체계 기능에 있어 건강에 유익하며 기억력 관련 상태를 개선하는 것으로 알려졌다.
2. 알레르기에 도움된다
알레르기 및 염증 반응을 일으키는 화학 물질을 멈추는 데 도움이 될 수 있다.
연구에 따르면 차주에서 추출한 오일을 활용한 결과 천식을 유발하는 화합물의 생성을 억제하는 것으로 알려졌다.
결장암 및 기억력 문제와 같은 다양한 기타 상태를 예방하고 치료할 수 있다.
과거 연구에 따르면 오메가3 지방산이 많이 함유된 생선 기름과 일부 식물성 기름은 결장암의 위험을 줄일 수 있다.
또한 해당 식물에서 발견되는 오메가6 및 오메가9 다중불포화 지방산은 심혈관 건강을 개선하고 류마티스 관절염을 예방하는 것으로 알려졌다.
차조 부작용
1. 복통 및 설사
차가운 성질이 있어 자주 섭취하는 경우 복통 및 설사를 유발할 수 있다.
또한 소화불량을 유발할 수 있으니 주의해야한다.
결론
해당 채소가 건강상에 많은 이점을 제공한다.
적당량을 섭취하여 효능을 누려보도록 하자.
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