생강 효능 11가지 및 부작용 총정리

생강 효능으로 예전부터 약물로 사용될 정도로 독감과 감기에 좋은 재료 중 하나이다.

청, 차, 가루 및 보충제 등 다양한 형태로 사용되기도 한다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 생강 효능 11가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

껍질있는 생강

 

생강 효능 11가지

1. 생강 효능: 강력한 약효가 있다

다양한 형태의 전통 의학 및 대체 의학에서 오랜 역사를 가지고 있다.

소화를 돕고 메스꺼움을 줄이며 독감과 감기와 싸우는 데 사용된다.

주요 생리 화합물이다.

강력한 항염 및 항산화 효과가 있다.

과도한 양의 자유라디칼이 있는 결과인 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

 

2. 메스꺼움 및 입덧 등 치료할 수 있다

메스꺼움에 매우 효과적이다.

예를 들어, 메스꺼움과 구토를 완화하는데 도움이 될 수 있으며 입덧에는 더 긍정적인 효과가 있다.

안전한 것으로 간주되나 임산부 경우 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋다.

 

3. 다이어트에 도움이 된다

체중 감량에 좋은 역할을 할 수 있다.

연구에 따르면 보충제는 과체중 또는 비만인 사람들의 체중, 허리 및 엉덩이 비율을 유의하게 감소하였다.

물이나 추출물을 섭취한 대상군은 대조군에 비해 체중이 지속적으로 감소했다.

칼로리 수를 늘리거나 염증을 줄이는데 도움이 되는 잠재력과 같은 특정 메커니즘과 관련이 있다.

 

4. 골관절염에 도움 된다

골관절염은 관절 통증과 뻣뻣함과 같은 증상을 유발한다.

해당 음식을 섭취한 경우 통증과 장애가 크게 감소한 것으로 알려졌다.

 

5. 혈당을 낮추고 심장병 위험 요소를 개선한다

연구에 따르면 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 항당뇨 특성을 가지는 것으로 알려졌다.

특히 장기간 혈당 수치의 지표인 헤모글로빈을 극적으로 개선했다.

 

6. 만성 소화 불량 치료에 도움이 된다

만성 소화불량은 위 상부에 반복적인 통증과 불편함이 특징이다.

위장 비우는 것이 늦어지면 소화 불량의 주요 원인이다.

연구에 따르면 진저를 섭치하면 위장을 비우는 속도가 상당히 빨라진다.

 

7. 생리통을 감소 시킨다

생리통을 완화시킬 수 있다.

해당 음식을 섭취하면 비스테로이드성 항염증제와 같은 역할을 할 수 있다.

특히 메페남산 및 아세트아미노펜, 카페인, 이부프로펜과 같은 약물과 동등한 효과를 가질 수 있다.

 

8. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다

높은 수준의 콜레스테롤은 심장 질환 위험 증가와 관련이 깊다.

연구에 따르면 LDL 수치에 영향을 주며 3개월 동안 섭취한 결과 17.4%가 감소하는 것을 알 수 있었다.

 

9. 암 예방에 도움된다

항암 특성을 가지고 있다.

대장암에 걸릴 위험을 낮추며 염증 유발 신호 분자를 상당히 감소시켰다.

제한적이지만 췌장암, 간암, 유방암 및 난소암 등 다른 암에 좋은 영향을 미칠 수 있다.

 

10. 뇌 기능 개선 및 알츠하이머 예방

산화 스트레스와 만성 염증은 노화 과정을 가속화할 수 있다.

알츠하이머병 및 연령 관련 인지 저하의 주요 동인 중 하나로 여겨진다.

해당 음식을 복용하면 반응 시간과 작업 기억이 개선되는 것으로 알려졌다.

 

11. 감염 예방에 도움이 된다

감염 위험을 낮추는 데 도움이 된다.

추출물은 다양한 유형의 박테리아 성장을 억제할 수 있다.

치은염과 치주염과 관련된 구강 박테리아에 매우 효과적이며, 염증성 잇몸 질환 등 예방할 수 있다.

 

생강 부작용

1. 속 쓰림

보통 향신료 수준으로 사용하기 때문에 과다 섭취하지 않는다.

그러나 과다 섭취하는 경우 속 쓰림부터 복통 및 설사 등을 유발할 수 있으니 주의하도록 하자.

 

결론

신체와 뇌에 강력한 이점을 제공하는 영양소와 생리활성 화합물로 가득 차 있다.

몇 안 되는 슈퍼푸드 중 하나이며 꾸준히 섭취하면 충분히 도움이 될 것이다.

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