비타민C 영양제 효능 7가지 및 부작용 총정리

에스이오
건강
2022. 3. 29.

비타민C는 몸에서 생산할 수 없는 필수 비타민이다.

수용성이며 오렌지, 딸기, 키위, 피망, 브로콜리, 케일 등 다양한 과일에서 발견된다.

일일 권장 섭취량은 여성의 경우 75mg, 남성이 경우 90mg이다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 비타민C 영양제 효능 7가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

비타민 영양제 효능 7가지

1. 비타민 영양제 효능: 만성 질환 감소

신체의 방어력을 강화할 수 있는 강력한 항산화제이다.

면역 체계를 강화하는 분자이다.

자유 라디칼이라고 불리는 해로운 분자로부터 세포를 보호할 수 있다.

자유 라디칼이 축적되면 산화 스트레스로 알려진 상태를 촉진할 수 있으며 이는 만성 질환과 관련이 깊다.

혈중 항산화 수치를 최대 30%까지 높일 수 있다.

신체의 자연 방어가 염증과 싸우는 데 도움이 된다.

2. 고혈압 관리에 도움이 된다

고혈압은 전 세계적으로 주요 사망 원인인 심장병에 걸릴 위험이 있다.

연구에 따르면 고혈압이 있는 사람과 아닌 사람이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

영양제를 섭취하기만 해도 혈압 조절이 가능하다.

3. 심장병 위험을 낮춘다

심장병은 전 세계적으로 주요 사망 원인이다.

고혈압, 높은 중성지방 또는 나쁜 콜레스테롤 수치는 질환 위험을 증가시킨다.

심장병 위험을 줄일 수 있다.

비타민C가 풍부한 음식을 섭취한 사람은 대조군에 비해 질환 요소가 줄어드는 것으로 알려졌다.

4. 통풍 발작을 예방한다

통풍은 미국 성인의 약 4%에 영향을 미치는 관절염 한 유형이다.

관절 및 엄지 발가락 염증과 관련이 있다.

통풍이 있는 경우 부기 및 갑작스러운 발작을 일으킨다.

특히 혈액에 요산이 너무 많을 때 나타난다.

비타민을 섭취하면 이러한 증상을 완화시켜줄 수 있다.

5. 철분 결핍 예방에 도움

철분은 신체에서 다양한 기능을 하는데 중요한 영양소이다.

적혈구를 만들고 몸 전체에 산소를 운반한다.

식단에서 철분 흡수를 개선하는 데 도움이 될 수 있다.

빈혈 위험을 줄이는 데도 도움이 된다.

철분 수치가 낮으면 비타민이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하거나 영양제를 먹는 것이 도움된다.

6. 면역력 강화

면역 체계의 많은 부분에 영향을 준다.

림프구와 식세포로 알려진 백혈구 생성을 촉진하여 감염으로 부터 신체를 보호하는데 도움이 된다.

또한 효과적으로 기능하도록 도우면서 자유라디칼과 같은 잠재적으로 해로운 분자에 의한 손상으로부터 백혈구를 보호한다.

피부 방어 시스템의 필수적이다.

피부로 활발히 이동하여 항산화제 역할을 하고 피부 장벽을 강화하는 데 도움이 된다.

7. 기억력과 사고를 보호한다

치매는 나쁜 생각과 기억력 증상을 설명하는 데 사용되는 광범위한 용어이다.

뇌, 척추 및 신경 근처의 산화 스트레스와 염증이 치매 위험을 증가시킬 수 있다.

강력한 항산화제이다.

꾸준히 섭취하면 이러한 치매와 같은 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

비타민 C 영양제 부작용

1. 설사 및 속쓰림

일일 권장량에 따라 섭취하지 않으면 설사 및 속쓰림을 유발할 수있다.

특히 시중에서 파는 메가도스 등이 이에 해당된다.

무엇이든지 적당히 섭취하면 도움이 될 수 있다.

결론

하루 권장량에 따라 섭취하면 과다복용 부작용을 줄이고 효능만 가져갈 수 있다.

영양제뿐만 아니라 몸에 좋은 많은 음식을 섭취하면 충분히 효과를 누릴 수 있을 것이다.

같이 보면 좋은 글

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년) - 헬시파이

종합비타민 추천 하는 이유는 남성(남자)및 여성(여자)과 관계없이 누구에게나 도움될 수 있다는 것이다. 미국이나 일본과 같은 해외에서 파는 종합비타민과 한국에서 파는 천연 비타민 성분은

healthify.co.kr

저작자표시

메디컬 헬스