밀크티 효능 10가지 및 부작용 총정리

밀크티 효능으로 항산화 성분이 풍부하다는 것이다.

세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나이다.

오샤 뿌리 효능 또한 밀크티와 비슷하다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 밀크티 효능 10가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

밀크티를 만드는 과정

 

밀크티 효능 10가지

밀크티는 차와 우유를 혼합하여 만든음료이다.

다양한 효능과 장점을 가지고 있다.

일반적인 효능은 아래와 같다.

 

1. 밀크티 효능: 이점이 많다

여러 종류의 차가 건강상 이점을 제공할 수 있지만, 연구가 많이 된 것은 녹차와 홍차이다.

녹차와 홍차에는 플라보노이드라는 식물 화합물이 풍부하다.

항산화제 역할을 하여 자유 라디칼로 알려진 반응성 분자로 인한 근본적인 세포 손상을 방지한다.

높은 수준의 자유 라디칼은 심장 질환, 암 및 기타 문제에 기여한다.

카테킨이라는 플라보노이드가 풍부하고, 아플라빈이 많다.

혈압 저하, 항암 효과 및 콜레스테롤 수치 감소와 관련이 깊다.

우유는 최적의 성장, 신체 구성 및 뼈 건강에 필수적인 단백질, 칼슘 및 칼륨과 같은 영양소가 많다.

두드러기 또한 완화시킬 수 있다.

 

2. 항산화 물질 흡수

차와 우유 섭취는 독립적으로 구강암 위험을 낮추는 것으로 알려졌다.

단백질의 일종인 항산화 플라보노이드의 혈중 농도가 증가하고, 항산화 물질을 더 잘 흡수하는 것으로 알려졌다.

결과에 따르면 우유는 차의 항산화 활성을 어느 정도 방해할 수 있지만 동일한 효과를 나타내는 것으로 알려졌다.

요도염에도 좋다.

 

3. 칼로리 소모

차에 우유를 첨가하는 효과는 차의 종류에 따라 다를 수 있다.

그러나 녹차와 같이 마시는 경우 발생하는 칼로리 소모량 증가를 억제하는 것으로 알려졌다.

 

4. 소화 개선

차에는 소화를 도와주는 효소가 있어 소화 개선에 도움이 될 수 있다.

 

5. 면역 강화

일부 차에는 면역 체계를 강화하는 물질이 있어 면역 기능을 향상시키는데 도움이 될 수 있다.

피부에도 도움이 된다.

염소 우유 비누와 같이 병행하자.

 

6. 비만 예방

우유의 포화 지방은 긴장감을 줄이고 포만감을 유지하므로, 과식을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

 

7. 뼈 건강 유지

우유에는 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있다.

 

8. 심리적 안정감

밀크티를 마시면서 차분함과 안정감을 느낄 수 있다.

 

9. 식욕 억제

일부 사람들에게는 밀크티가 식욕을 억제하는데 도움이 될 수 있다.

식욕 억제 부분이 옻나무 효능과 비슷하다.

 

10. 당분과 칼로리 조절

밀크티에 당분을 추가할 수 있으므로, 당분 섭취량과 칼로리를 조절하는 데 도움이 될 수 있다.

 

밀크티 부작용

누구에게나 부작용이 발생할 수 있다.

개인에 따라 다르지만 카페인 및 유당 불내성 등 부작용이 발생할 수 있다.

대표적인 부작용은 아래와 같다.

 

카페인 과다 섭취

밀크티에는 차가 들어있어 카페인을 함유하고 있다.

과도한 카페인 섭취는 불면증, 심장 두근거림, 불안감 등의 증상을 유발할 수 있으며, 높은 카페인 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있다.

카페인에 민감한 사람들은 적당한 양을 유지하는 것이 중요하다.

 

유당 불내성

일부 사람들은 우유나 유제품에 대한 불내성이 있을 수 있다.

이 경우 밀크티를 마시면 소화 장애, 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있다.

유당 불내성이 의심되는 경우, 유당 대체 음료나 라이트 밀크티 옵션을 선택할 수 있다.

 

알레르기 반응

밀크티의 성분 중 하나에 알레르기가 있을 수 있다.

특히 우유, 대두, 견과류 등과 관련된 알레르기 반응이 있는 사람들은 주의해야 한다.

 

첨가 설탕과 칼로리

일부 상업적인 밀크티는 과도한 설탕과 칼로리를 포함할 수 있다.

지나친 설탕 섭취는 비만, 당뇨병 등의 건강 문제를 야기할 수 있으므로, 가능하면 신선하고 첨가 설탕이 적은 옵션을 선택하는 것이 좋다.

 

결론

항산화제 역할을 하는 화합물이 풍부하여 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다.

이러한 화합물이 활성을 억제할 수 있다고 제안한다.

효능은 뛰어나다.

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