천도복숭아 효능 9가지 및 부작용 총정리

천도복숭아는 맛있을 뿐만 아니라 영양과 빈혈 예방 등 효능이 있다.

보관법만 제대로 안다면 꾸준히 먹을 수 있으며, 칼로리도 적어 주스 및 잼 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 천도복숭아 효능 9가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

여러개의 천도 복숭아

 

천도복숭아 효능 9가지

1. 천도복숭아 효능: 영양이 가득하다

구리, 칼륨, 비타민 B3와 C가 풍부하다.

특히, 비타민 C는 감염으로부터 신체를 보호하는 식세포 및 림프구라고 하는 백혈구의 출력을 증가시켜 면역 건강을 지원한다.

또한 소량의 비타민 A, 루테인, 제아잔틴, 망간, 아연, 철분, 마그네슘 및 인이 풍부하다.

 

2. 빈혈 예방에 도움된다

철분이 풍부한 음식과 함께 복숭아를 섭취하면 헤모글로빈 또는 적혈구 부족으로 인해 발생하는 상태인 빈혈을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

몸을 통해 산소를 운반하기 때문에 빈혈이 있는 사람은 피로감을 느낄 수 있다.

비타민 C는 체내에서 더 쉽게 흡수되는 형태로 전환하여 철분 섭취를 지원한다.

 

3. 항산화제 함량이 높다

비타민 C를 포함해 항산화제가 풍부하다.

산화 방지제는 자유 라디칼이라고 하는 불안정한 분자의 불균형으로 인해 발생하는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다.

시간이 지남에 따라 산화 스트레스는 당뇨병, 알츠하이머 및 심장병과 같은 질병을 유발할 수 있다.

플라보노이드 및 안토시아닌이 포함되어 있어 노화로 인한 뇌 기능 저하를 예방하는 데 도움이 된다.

또한 염증과 심장 질환을 줄이는 역할을 한다.

페놀성 화합물을 자랑한다.

폴리페놀 항산화제 일종으로 자유 라디칼 손상으로부터 보호한다.

 

4. 암 위험을 낮출 수 있다

페놀 화합물이 암 위험을 낮출 수 있다.

연구에 따르면 폐암 위험 감소와 관련이 깊으며, 세포의 증식을 억제하는 데 도움이 된다.

 

5. 다이어트에 좋다

여러가지 방법으로 체중 감량을 도울 수 있다.

포만감을 지원하는 섬유질의 좋은 공급원이다.

자연적으로 칼로리와 지방이 적다.

저칼로리 과일과 채소를 충분히 섭취하면 고칼로리, 저영양 간식 대신 섭취하면 체중 감량에 도움된다.

 

6. 피부 건강에 좋다

신체의 가장 큰 기관인 피부는 건강을 유지하기 위해 좋은 영양이 필요하다.

해당 과일로 인해 구리는 피부 건강에 도움이 될 수 있다.

손상으로부터 피부를 보호하고 놔횐 피부를 지원하며 신체에서 가장 풍부한 단백질인 콜라겐 생성을 촉진한다.

자외선 손상으로부터 피부 세포를 보호할 수 있는 니아신과 소량의 비타민 A를 제공한다.

 

천도 복숭아 부작용

1. 알레르기

껍질로 인해 과일 알러지가 있는 경우 간지러움을 유발할 수 있다.

피부 발진, 메스꺼움, 구토 및 복통 등 부작용을 유발할 수 있으니 주의하자.

같이 보면 좋은 글

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년) - 헬시파이

• 나이아신(니아신) 효능 5가지 및 부작용 총정리
• 육두구 효능 4가지 및 부작용 총정리
• 우롱차 효능 8가지 및 부작용 총정리
• 굴 버섯 효능 6가지 및 부작용 총정리
• 파슬리 가루 효능 6가지 및 부작용 총정리