미네랄 워터 효능 4가지 및 부작용 총정리

미네랄 워터 생수는 뼈 건강을 촉지낳고 혈압을 관리하는 등 다양한 효능이 있다.

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이 글을 통해, 미네랄 워터 효능 4가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

병에 담긴 미네랄 워

 

미네랄 워터 효능 4가지

1. 미네랄 워터: 뼈 건강을 촉진한다

적절한 칼슘 섭취는 뼈의 발달과 유지를 돕기 때문에 모든 단계에서 중요하다.

칼슘의 좋은 공급원이다.

연구에 따르면 신체가 유제품의 칼슘만큼 효과적으로 흡수 할 수 있다.

또한 골밀도가 더 높았다.

중탄산염과 마그네슘은 뼈를 튼튼하게 할 수 있다.

 

2. 혈압을 낮추는 데 도움이 된다

불충분한 칼슘과 마그네슘 수치는 심장 질환의 위험 요소인 고혈압을 유발할 수 있다.

마그네슘과 칼슘이 많이 함유된 식수와 낮은 혈압 수치를 연관되어있다.

 

3. 심장 건강에 도움된다

심장병을 예방할 수 있다.

폐경기 여성을 대상으로 한 연구에는 중성지방과 콜레스테롤 수치가 크게 감소하고 HDL 좋은 콜레스테롤 수치가 증가하는 것으로 알려졌다.

마그네슘은 심장 건강에 도움이 될 수 있다.

 

4. 변비에 도움이 된다

마그네슘이 풍부한 물은 변비를 예방하고 치료하는 데 동무이 된다.

마그네슘은 물을 장으로 끌어들이고 장 근육을 이완시킨다.

결합하면 변이 더 부드럽고 통과하기 쉽다.

즉, 미네랄 함량에 관계없이 적절한 수분 섭취가 소화를 개선하고 규칙적인 배변을 유지하는 데 도움이 된다.

 

미네랄 워터 부작용

1. 나트륨이 높다

일부 브랜드에 따르면 나트륨 함량이 조금 높다.

또한 미세 플라스틱이 발생할 수 있다.

장기적인 건강 영향은 아직 알려지지 않았지만, 작은 입자가 몸에 축적되어 염증을 일으킬 수 있다.

 

결론

칼슘, 마그네슘 및 다양한 영양성분을 함유하고 있다.

해당 성분은 물의 출처에 따라 다르지만 해당 물을 마시는 것은 여러가지 건강상 이점이 있다.

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