검은깨 효능 6가지 및 부작용 총정리

검은깨 효능으로 영양이 풍부하고 산화스트레스를 줄여줄 수 있다.

가루, 분말, 기름, 두부, 드레싱, 강정 등 다양한 요리에도 사용될 수 있다.

먹는방법만 안다면 정말 좋은 음식이다.

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이 글을 통해, 검은깨 효능 6가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

검은깨 오일

 

검은깨 효능 6가지

1. 검은깨 효능: 영양이 풍부하다

다양한 영양소가 풍부하다.

특히 다량 미네랄과 미량 미네랄이 풍부한 공급원이다.

몸은 미량 미네랄을 소량만 필요로 하는 반면, 거대 미네랄은 더 많은 양을 필요로 한다.

칼슘 및 마그네슘과 같은 다량의 미네랄을 많이 섭취하면 심장병 위험 요소, 특히 고혈압이 개선된다.

미네랄, 특히 철, 구리, 망간은 신진대사, 세포 기능, 면역 체계를 조절하는 것은 물론 산소 순환을 조절하는 데 도움이 된다.

건강한 단일 불포화 지방 및 다중 불포화 지방의 좋은 공급원이다.

다른 효능은 아래를 참고하자.

 

2. 산화 스트레스를 줄여준다

만성 질환을 앓고 있는 사람들에게 산화 스트레스에 대한 씨앗 영향 떄문이다.

연구에 따르면 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려졌다.

 

3. 풍부한 항산화제

항산화제는 신체의 다양한 유형의 세포 손상을 예방하거나 늦추는 데 중요한 역할을 하는 물질이다.

세포 손상의 한 유형은 산화 스트레스이다.

장기간 산화 스트레스는 당뇨병, 심장병 및 암을 포함해 많은 만성 질환의 발병에 기여한다.

다른 식품보다 항산화제가 더 좋다.

과일, 야채, 견과류, 통곡물은 최고의 공급원이다.

 

4. 혈압을 개선한다

연구에 따르면 가루를 약 2.5g 섭취하는 경우 수축기 혈압이 크게 감소하는 것으로 알려졌다.

또한 임상 연구에서도 혈압이 유의하게 개선됐다.

 

5. 항암 특성을 가진다

세사몰과 세사민은 항암 특성에 기여하는 것으로 알려졌다.

산화 스트레스와 사우고 세포 수명 주기 및 신호 전달 경로의 다양한 단계를 조절하는 화합물의 능력을 관찰했다.

세사민은 암 예방에서 비슷한 역할을 한다.

 

6. 건강한 모발과 피부를 촉진한다

비누, 샴푸, 모이스처라이저와 같은 모발 및 피부 제품에 포함된다.

따라서 건강한 모발과 피부를 촉진하는 것으로 알려졌다.

자외선은 일광화상을 유발할 뿐만 아니라 주름, 피부의 조기노화, 암까지 유발할 수 있다.

 

검은깨 부작용

1. 고칼로리

특성상 영양소를 포함해 상대적으로 칼로리가 높다.

이로 인해, 과다섭취하는 경우 살이 찌는 등 부작용을 유발할 수 있다.

결론은 아래를 참고하자.

 

결론

수천 년 동안 식물에서 재배된 영양이 풍부한 유지종자이다.

혈압을 개선하고 신체의 산화를 감소시킨다.

꾸준히 먹으면 건강에 좋다는 점을 참고하자.

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