빌베리 효능 7가지 및 부작용 총정리

빌베리 효능으로 루테인 등 추출물을 포함해 풍부한 영양소가 많다.

분말 및 영양제 등 시중에 파는 추천제품도 쉽게 구할 수 있다.

하루 권장량에 따라 섭취한다면 문제가 없다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 빌베리 효능 7가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

그릇에 있는 빌베리

 

빌베리 효능 7가지

1. 빌베리 효능: 풍부한 영양소

대부분 베리와 마찬가지로 영양이 풍부한 과일이다.

블루베리와 유사한 영양 프로필은 유럽 블루베리로 알려져 있다.

과일과 같은 식물군이며 수분, 다량의 망간 및 비타민 C가 포함되어있다.

더 많은 효능은 아래를 참고하자.

 

2. 유익한 식물 화합물 포장

손상과 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 유익한 식물 화합물인 항산화제가 풍부하다.

베리는 항산화 수치가 가장 높은 식품 중 하나이다.

비타민 C 및 페놀산을 포함하고 안토시아닌이 강력한 플라보노이드 항산화하고 있다.

 

3. 시력 향상

야간 시력을 향상시키는 능력으로 가장 유명하다.

연구에 따른 점진적 시력 상실을 초래하는 녹내장 환자를 대상으로 매일 120mg 섭취한 결과 약 30% 정도 개선되는 것으로 알려졌다.

또한 안구 건조 및 기타 눈 피로 증상이 감소할 수 있다.

 

4. 염증을 감소시킬 수 있다

많은 질병의 근본 원인으로 여겨지는 염증과 싸우는 데 도움이 된다.

항염증 특성을 가진 항산화제인 안토시아닌의 함량 떄문일 수 있다.

매일 300mg 섭취하면 염증 표지자가 38~60% 감소한 반면 위약 그룹은 4~6% 감소했다.

 

5. 혈당 수치를 낮출 수 있다

혈당 강하제와 동일한 효능으로 혈당 수준을 낮출 수 있다.

혈당을 혈액에서 세포로 이동시키는 데 필요한 호르몬인 인슐린 분비를 자극할 수 있다.

 

6. 심장 건강을 개선할 수 있다

심장 건강에 도움이 된다.

혈전 형성을 방지하고 심장마비와 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 되는 비타민 K가 풍부하다.

안토시아닌 혼합물은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

 

7. 뇌 기능 향상 및 박테리아 박멸

분말 보충제는 노인의 장기 기억력 및 작업 기억력 향상과 관련이 있다.

살모네랄균 및 황색포도상구균과 같은 잠재적으로 해로운 박테리아에 대해 항균 효과가 있을 수 있다.

 

빌베리 부작용

1. 출혈 유발

출혈 장애가 있거나 혈액 희석제를 복용하는 사람들의 경우 출혈 위험을 증가시킬 수 있다.

또한 혈당 강하제를 복용하는 사람들의 혈당 수치를 너무 낮게 떨어뜨릴 수 있다.

결론은 아래를 참고하자.

 

결론

많은 영양소와 유익한 화합물이 풍부한 유럽식 블루베리이다.

염증과 혈당 수치 감소, 시력 및 심장 건강 개선과 관려이 있다.

심지어 뇌 기능을 향상시키고 박테리아를 퇴치하며 궤양성 대장염 증상을 감소시킬 수 있다.

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