찬물 샤워 효과(효능) 4가지 및 부작용 총정리

에스이오
건강
2022. 4. 29.

찬물 샤워 효과 및 효능으로 부상을 방지해주고 엔도르핀을 증가시킬 수 있다.

운동 후나 겨울에도 상관없다.

오늘부터 해보도록 하자.

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이 글을 통해, 찬물 샤워 효과(효능) 4가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

찬물 샤워 효과 4가지

1. 찬물 샤워 효과: 엔도르핀 증가

연구에 따르면 우울증은 미국 성인의 최소 10%에 영향을 미친다.

많은 약물이 증상의 중증도나 기간에 따라 우울증을 치료한다.

한 가지 치료방법은 콜드샤워를 하는 것이 우울증 증상을 완화하는 데 도움된다.

전기충격 요법으로 사용할 수 있으며, 뇌에 많은 전기 자극을 보낸다.

경보, 명확성 및 에너지 수준을 높인다.

행복 호르몬이라고 불리는 엔돌핀도 분비된다.

더 자세한 효능은 아래를 참고하자.

2. 신진대사 개선에 도움

비만 및 심장병과 같은 상태와 연관시키는 지방이지만, 건강한 지방은 건강에 중요한 역할을 한다.

단순히 차가운 물로 샤워를 하는 것도 신진대사가 증가할 수 있으며, 비만 퇴치에 도움이 된다.

또한 체중 감소로 이어질 수 있다.

3. 순환 개선

자연 체온보다 차가운물은 신체가 중심 온도를 유지하기 위해 더 열심히 일한다.

규칙적으로 샤워를 하면 순환계를 더 효율적으로 만들 수 있다.

피부가 더 좋아보이며, 혈액순환이 잘되기 때문이다.

운동선수 또한 부상 후 치유를 위해 냉수를 사용한다.

회복 시간이 빨라지며, 고혈압 및 당뇨병에도 좋다.

4. 질병 퇴치에 도움된다

우리 몸은 노출된 요소에 저항하도록 설계가 되어있다.

백혈구는 신체의 감염과 싸우는 데 도움이 된다.

냉수 충격은 백혈구를 자극하며, 감기나 독감과 같은 일반적인 질병에 대한 저항력을 높일 수 있다.

또한 특정 유형의 암에 더 잘 저항할 수 있다.

부작용

1. 부담스럽다

모든 상태에 다한 만병 통치약은 아니다.

또한 정신 건강을 위해 약물을 복용하는 사람들은 약물을 중단해서는 안된다.

대부분 습관이 안되어있기 때문에, 몸은 익숙해지는 과정에서 부담이 될 수 있다.

자세한 결론은 아래를 참고하자.

결론

찬물로 샤워하는 이상적인 방법은 습관을 완화하는 것이다.

일반적인 샤워를 완화하는 것이다.

온도를 서서히 낮추며, 2~3분 동안 샤워를 해보도록 하자.

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