셀레늄 효능 7가지 및 부작용 총정리

셀레늄 영양소는 건강에 매우 중요하다.

필수 미네랄이므로 식단을 통해 얻는 것이 중요하다.

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이 글을 통해, 셀레늄 효능 7가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

셀레늄이 들어있는 알약

 

셀레늄 효능 7가지

1. 셀레늄 효능: 항산화제가 풍부하다

항산화제는 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 방지하는 식품의 화합물이다.

신체에서 형성되는 신진대사와 같은 과정의 정상적인 부산물이다.

건강에 필수적이며, 질병으로부터 신체를 보호하는 것을 포함해 중요한 기능이다.

그러나 흡연, 알코올 및 스트레스와 같은 것들은 과잉의 자유 라디칼을 유발할 수 있다.

산화 스트레스는 심장병, 알츠하이머병, 암과 같은 만성 질환, 조기 노화 및 뇌졸중 위험과 관련이 깊다.

셀레늄과 같은 항산화제는 자유 라디칼 수치를 억제하여 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다.

더 자세한 효능은 아래를 참고하자.

 

2. 특정 암의 위험을 줄일 수 있다

특정 암의 위험을 줄일 수 있다.

연구에 따르면 DNA 손상과 산화 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화하며 암세포를 파괴하는 능력에 기인한다.

해당 수치가 높을수록 유방암, 폐암, 결장암 및 전립선암을 포함해 특정 유형의 암 위험이 낮아진다.

 

3. 심장병을 예방할 수 있다

셀레늄이 풍부한 식단은 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다.

낮은 셀레늄 수치는 심장 질환의 위험 증가와 관련이 깊기 때문이다.

심장 질환의 주요 위험 요소 중 하나인 신체의 염증 마커를 낮출 수 있다.

또한 강력한 항산화제인 글루타티온 퍼옥시다제의 수치를 증가시켰다.

신체의 염증과 산화 스트레스를 줄여 심장 질환 위험을 낮추는 데 도움이 된다.

죽상동맥경화증은 뇌졸중, 심장마비, 심장병과 같은 건강 문제를 유발할 수 있다.

 

4. 정신 쇠퇴 예방에 도움

알츠하이머병은 기억 상실을 유발하고 사고와 행동에 부정적인 영향을 미친다.

이 퇴행성 질환은 혈중 수치가 낮은 것으로 알려졌다.

이로 인해, 해당 성분을 꾸준히 먹으면 환자의 기억력을 향상할 수 있다.

 

5. 갑상선 건강에 중요하다

갑상선의 적절한 기능에 중요한 역할을 한다.

산화 손상으로부터 갑상선을 보호하고 호르몬 생성에 필수적인 역할을 한다.

신진대사를 조절하고 성장과 발달을 조절하기 떄문이다.

결핍은 면역 체계가 갑상선을 공격하는 기능 저하증 일종인 질환과 관련이 깊기 때문이다.

 

6. 면역 체계를 강화한다

면역 체계는 잠재적인 위협을 식별하고 신체를 건강하게 유지한다.

박테리아, 바이러스 및 기생충이 포함된다.

면역 체계의 건강에 중요한 역할을 하며, 스트레스를 낮추어 염증을 줄이고 면역력을 향상하는 데 도움이 된다.

 

7. 천식 증상을 줄이는 데 도움된다

천식은 폐 안팎으로 공기를 운반하는 기도에 영향을 미치는 만성 질환이다.

기도에 염증이 생기고 좁아지기 시작하여 다양한 증상을 유발한다.

신체의 산화 스트레스 및 염증 수치 증가와 관련이 깊다.

염증을 줄이는 해당 성분 능력으로 인해 관련 증상을 낮추는 것으로 알려졌다.

 

셀레늄 부작용

과다 섭취 시 독성 유발

과다 섭취하는 경우 독성을 유발할 수 있다.

대표적으로 탈모, 현기증, 메스꺼움, 구토, 안면홍조, 떨림 및 근육통을 유발하니 주의하자.

더 자세한 결론은 아래를 참고하자.

 

결론

신체의 적절한 기능에 필수적인 강력한 미네랄이다.

신진대사와 갑상선 기능에 중요한 역할을 하며 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 신체를 보호한다.

면역 체계를 강화하고 노화와 관련된 정신 쇠퇴를 늦추며 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 된다.

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