감 효능 6가지 총정리
- 건강
- 2022. 5. 31.
감은 떫은맛이 가지면 영양소가 매우 가득해 효능이 뛰어나다.
신선하게 먹거나 말리거나 다양하게 요리를 할 수 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.
이 글을 통해, 감 효능 6가지 총정리에 대해서 알아보자.
감 효능 6가지 총정리
1. 감 효능: 영양소가 가득하다
감은 티아민, 리보플라빈, 엽산, 마그네슘 및 인의 좋은 공급원이다.
칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 체중 감량에 좋은 음식이다.
면역 기능, 시력 및 태아 발달에 중요한 지용성 비타민인 비타민 A의 권장 섭취량의 절반 이상이 포함되어있다.
탄닌, 플라보노이드 및 카로티노이드를 포함해 다양한 식물 화합물을 함유하고 있다.
더 많은 효능은 아래를 참고하자.
2. 항산화제가 풍부하다
유익한 식물 화합물을 함유하고 있다.
활성 산소라고 하는 불안정한 분자에 의해 유발되는 산화 스트레스에 대응하여 세포 손상을 예방하거나 낮추는 데 도움을 준다.
심장병, 당뇨병, 암 및 알츠하이머병과 같은 신경계 질환을 포함한 특정 만성 질환과 관련이 깊다.
해당 야채에는 베타카로틴과 같은 카로티노이드 항산화제가 풍부하다.
3. 심장 건강에 도움이 된다
해당 야채에서 발견되는 영양소의 강력한 조합은 심장 건강 증진에 많은 도움을 준다.
케르세틴과 캠페롤을 포함한 플라보노이드 항산화제를 함유하고 있다.
혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤을 감소시키며 염증을 감소시켜 심장 건강을 지원할 수 있다.
4. 염증 감소에 도움이 된다
심장병, 관절염, 당뇨병, 암 및 비만과 같은 상태는 만성 염증과 관련이 깊다.
항염증 화합물이 함유된 식품을 선택하면 염증을 줄이고 질병 위험을 낮추는 데 도움이 된다.
항산화 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 일일 권장량의 20%를 함유하고 있다.
5. 섬유질이 풍부하다
나쁜 콜레스테롤을 함유하고 있으면 심장병, 뇌졸중 및 심장마비 위험이 증가한다.
과일과 채소와 같은 수용성 섬유질이 많은 음식은 신체가 과잉 콜레스테롤을 배설하도록 돕는다.
수용성 섬유질이 풍부한 음식은 탄수화물 소화와 당 흡수를 느리게 하여 혈당 급증을 예방하는 데 도움이 된다.
6. 시력에 좋다
눈 건강에 중요한 비타민 A와 항산화제를 많이 제공한다.
실제로 일일 권장량의 55%를 제공하며, 결막과 각막의 기능에 중요한 역할을 한다.
정상적인 시력에 필요한 단백질인 로돕신의 필수 성분이다.
또한 건강한 시력을 촉진하는 카로티노이드 항산화제인 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있다.
더 자세한 결론은 아래를 참고하자.
결론
비타민, 미네랄, 섬유질 및 유익한 식물 화하붐ㄹ로 가득 찬 과일이다.
심장 건강을 촉진하고 염증을 줄이며 건강한 시력을 유지하고 소화기 계통을 건강하게 유지할 수 있다.
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