복숭아 효능 8가지 총정리
- 건강
- 2022. 6. 1.
복숭아 효능으로 영양가가 높으며 소화 개선, 매끄러운 피부, 알레르기 완화 등 다양한 건강상 이점이 있다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.
이 글을 통해, 복숭아 효능 8가지 총정리에 대해서 알아보자.
복숭아 효능 8가지 총정리
1. 복숭아 효능: 영양소 및 산화 방지제 풍부
비타민, 미네랄 및 유익한 식물 화합물이 풍부하다.
소량의 마그네슘, 인, 철 및 일부 비타민 B를 제공한다.
항산화 물질로 가득 차 있다.
산화 손상을 방지하고 노화와 질병으로부터 신체를 보호하는 유익한 식물 화합물이다.
과일이 더 신선하고 익을수록 더 많은 항산화제를 함유하고 있다.
더 많은 효능은 아래를 참고하자.
2. 소화를 돕는다
소화에 좋다.
수용성과 불용성이 섞여있다.
대변의 부피를 늘리고 장을 통해 음식을 이동시켜 변비의 가능성을 줄인다.
장 세포에 영양을 공급하는 아세테이트, 프로피오네이트 및 부티레이트와 같은 단쇄 지방산을 생성한다.
장에 있는 단쇄 지방산은 염증을 줄이고 크론병, 과민성 대장 증후군, 궤양성 대장염과 같은 소화 장애 증상을 개선한다.
3. 심장 건강을 개선한다
과일을 정기적으로 섭취하면 심장 건강을 증진할 수 있다.
고혈압 및 콜레스테롤 수치와 같은 심장 질환 위험 요소를 낮출 수 있다.
담즙산은 포함된 콜레스테롤과 함께 대변을 통해 배설되어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다.
4. 피부에 좋다
피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 된다.
피부의 수분 유지 능력을 향상시켜 피부 결을 개선할 수 있다.
또한 꽃이나 과육으로 만든 추출물을 피부에 바르면 UV 손상을 예방하는데도 도움이 된다.
5. 특정 유형의 암을 예방한다
항암 특성이 있다.
폴리페놀로 가득차 있으며 암세포의 성장을 감소시키고 확산을 제한하는 것으로 밝혀진 항산화제이다.
연구에 따르면 하루에 2~3개 정도 먹는 것이 좋다.
6. 알레르기 증상을 감소시킨다
몸이 알레르기에 노출되면 히스타민 또는 면역 체계에서 만들어지는 화학 물질을 방출하여 알레르기를 제거하는 데 도움이 된다.
혈액에서 히스타민 방출을 방지하여 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
7. 면역력을 높인다
면역 강화 영양소와 항산화제가 풍부하다.
특정 유형의 박테리아와 싸울 수 있다.
8. 혈당 수치 및 독소 감소
흡연자에게 제공되는 추출물은 소변을 통해 니코틴 제거를 증가시켰다.
또한 고혈당 수치와 인슐린 저항성을 예방하는 데 도움이 된다.
자세한 결론은 아래를 참고하자.
결론
많은 비타민, 미네랄 및 유익한 식물 화합물이 풍부하다.
피부 건강, 알레르기 증상 감소, 소화 개선 및 심장 건강 등 인상적인 건강상 이점을 제공한다.
면역력을 높이고 독소로부터 보호하며 혈당 수치를 개선할 수 있다.
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