루꼴라 효능 5가지 및 부작용 총정리

루꼴라 효능이 대두되고 있어 모종을 구매해 키우기를 하는 사람들이 많아지고 있다.

피자, 씨앗, 샐러드, 샌드위치, 스파게티, 페스토 등 다양한 요리법으로 활용할 수 있기 때문이다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 루꼴라 효능 5가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

 

루꼴라 효능 5가지

맛만큼 건강상 이점이 있다.

특히 암과 싸우는 물질이 많아 몸에 좋다.

섬유질과 페이토케미컬이 풍부한 영양 밀도가 높은 식품이다.

설탕, 칼로리, 탄수화물 및 지방이 적다.

여러 필수 영양소가 풍부하다.

대표적으로 루꼴라 효능은 아래와 같다.

 

1. 루꼴라 효능: 칼륨

심장과 신경 기능에 필수적인 미네랄 및 전해질이다.

근육이 정상적으로 수축하는 데 도움이 된다.

칼륨은 나트륨의 부정적인 역할을 줄이는 데 도움이 되며 이러한 이유로 고혈압이 있는 사람들에게 도움이 된다.

 

2. 엽산

비타민 B, DNA 및 기타 유전 물질 생산 할때 필요하다.

임신 중이거나 임신을 계획하고 있다면 중요하다.

엽산 결핍은 신경관 결손인 척추갈림증을 유발할 수 있기 때문이다.

 

3. 비타민 C

면역 체계를 지원하는 강력한 항산화제이다.

아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 조직 건강과 음식에서 철분 흡수에 중요하다.

 

4. 비타민 K

혈액 응고를 돕는다.

와파린과 같은 혈액 희석제 처방이 필요한 경우 식습관을 바꾸기 전에 의사와 상담하자.

 

5. 비타민 A

지용성 레티노이드이다.

비타민 A는 면역 기능, 세포 성장, 야간 시력 및 전반적인 눈 건강을 지원하는 강력한 항산화제이다.

신장, 폐 및 심장 기능을 유지하는데 도움이 된다.

 

루꼴라 부작용

1. 알러지 반응

잘못 먹는 경우 알러지 반응이 일어날 수 있다.

옥살산이 들어 있어 신장 결석에 문제가 있는 경우 섭취하면 안 좋다.

 

결론

무엇이든지 과다 섭취하면 문제가 될 수 있다.

그러나 적당량 섭취한다면 건강에 매우 좋은 것은 분명하다.

같이 보면 좋은 글

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년) - 헬시파이

• 보리 효능 8가지 및 부작용 총정리
• 해바라기 씨 효능 3가지 및 부작용 총정리
• 콜드브루 커피 효능 9가지 및 부작용 총정리
• 두리안 효능 5가지 및 부작용
• 파프리카 효능 7가지 및 부작용 총정리