블러드 오렌지 효능 6가지 및 부작용 총정리

블러드 오렌지는 풍부한 영양소로 유명하다.

타로코, 얼라이브, 제주, 돌, 아쿠아 및 차베이 등 다양한 이름으로 한국에서 출시되고 있다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 블러드 오렌지 효능 6가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보도록 하자.

접시에 담긴 블러드 오렌지

 

블러드 오렌지 효능

1. 블러드 오렌지: 풍부한 영양소

칼로리가 낮지만 신체가 원하는 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하다.

많은 양의 비타민C를 자랑한다.

비타민C는 항산화제 역하을 하고 면역 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미량 영양소이다.

칼륨, 엽산, 구리, 마그네슘 및 비타민B가 풍부하다.

 

2. 다이어트에 도움이 된다

건강한 체중 감량 식단에 도움이 된다.

칼로리가 낮을 뿐만 아니라 1회 제공량에 3g 섬유질이 풍부하다.

섬유질은 소화관을 매우 천천히 통과하여 소화를 연장하고 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 된다.

감귤류와 그 추출물이 다이어트에 도움이 되는 것이다.

 

3. 임신에 좋다

임신 중 적절한 성장과 발달을 촉진하는 데 중요한 여러 영양소가 들어있다.

엽산은 신경관 결손 및 기타 선척적 결손을 예방하는 데 필요하다.

비타민 C는 임신 중에도 필요하다.

섬유질은 당뇨병, 변비, 자간전증에도 도움이 되며 특히 임신 중에는 더욱 효과가 있다.

 

4. 면역 기능을 향상할 수 있다

비타민c를 함유하고 있는 이 오렌지는 면역 기능을 강화하여 질병과 감염으로부터 보호할 수 있다.

식단에 비타민C를 보충하면 감염의 기간을 줄이고 중증도를 줄이며 심각한 감염을 개선할 수 있다.

또한 다양한 항산화제가 풍부하다.

산화 방지제는 유해한 자유 라디칼을 중화하여 염증을 줄이고 신체의 세포 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 화합물이다.

뿐만 아니라 항산화제는 제2형 당뇨병, 암 및 심장병 등 도움이 된다.

 

5. 장 건강을 개선할 수 있다

섬유질은 변을 부드럽게 하고 부피를 더할 수 있다.

규칙성을 촉진하고 변비를 예방한다.

섬유질은 또한 치질 및 게실염에 좋다.

소화관에서 발견되는 유익한 박테리아의 공동체인 장내 미생물 군유 전체의 건강을 개선하는 데 도움이 된다.

소화, 면역 기능, 심장 건강 등 여러 면에서 핵심적인 역할을 한다.

 

6. 암과 싸우는 성질이 있다

과일에 독특한 색상을 부여하는 화합물인 크리산테민과 같은 암과 싸우는 항산화제가 풍부하다.

크리산테민은 전립선암세포의 성장과 확산을 예방한다.

다른 항산화제는 카페인산, 페룰산 및 쿠마르산을 포함해 항암 효과가 있는 것으로 나타났다.

폐암, 위암, 구강암을 비롯해 여러 유형의 암에 걸릴 위험이 낮아질 수 있다.

 

블러드 오렌지 부작용

1. 설사나 복통 유발

일반적으로 감귤류 및 오렌지류는 찬성질이 있다.

과다 섭취하는 경우 설사나 복통을 유발할 수 있다.

따라서 적당한 섭취를 통해 효능만 누릴 수 있다.

 

결론

영영가가 높으며 섬유질, 비타민 C, 항산화제를 비롯해 여러 가지 중요한 비타민과 미네랄을 함유하고 있다.

또한 체중 감소, 장 건강 개선 및 면역 기능 향상을 비롯해 많은 건강상 이점과 관련 있을 수 있다.

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