파스닙 효능 6가지 총정리
- 건강
- 2022. 6. 2.
파스닙은 전 세계에서 재배되고 즐거운 맛있는 종류의 뿌리채소이다.
달콤하고 약간 견과류 향이 나는 결절성 뿌리이다.
영양가가 높으며 많은 건강상 이점이 있다.
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이 글을 통해, 파스닙 효능 6가지 총정리에 대해서 알아보자.
파스닙 효능 6가지
1. 파스닙 효능: 중요한 영양소 가득함
섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어있어 많은 중요한 영양소의 훌륭한 공급원이다.
비타민 C, K, 엽산 및 기타 여러 중요한 미량 영양소의 훌륭한 공급원이다.
소량의 칼슘, 철 및 리보플래빈이 포함되어있다.
더 많은 효능은 아래를 참고하자.
2. 풍부한 항산화제
영양가가 높을 뿐만 아니라 많은 항산화제를 공급한다.
산화 방지제는 산화 스트레스를 예방하고 세포 손상을 줄이는 데 도움이 되는 건강 증진 화합물이다.
암, 당뇨병, 심장병과 같은 만성 질환을 예방할 수 있다.
강력한 항산화제 역할을 하는 수용성 비타민인 아스코르브산이 풍부하다.
3. 높은 가용성 및 불용성 섬유질
수용성 및 불용성 섬유질의 훌륭한 공급원이다.
일일 권장량의 26%이다.
섬유질은 소화되지 않은 상태로 위장관을 통과하여 이동을 돕고 소화기 건강을 최적화한다.
섬유질 섭취를 늘리면 위식도 역류 질환, 게실염, 치질 및 장궤양과 같은 소화기 질환을 치료하는 데 도움이 된다.
규칙성을 촉진할 수 있다.
섬유질을 섭취하면 변비가 있는 사람들의 배변 빈도가 증가한다.
혈당 조절을 지원하고, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 낮추고, 염증 및 지표를 감소시키는 것으로 나타났다.
4. 체중 감소에 도움된다
칼로리는 낮지만 섬유질이 풍부한 파스닙은 건강한 체중 감량 식단에 탁월하다.
섬유질은 소화관을 천천히 통과하여 포만감을 오래 유지하여 식욕과 음식 섭취를 감소시킬 수 있다.
일일 권장량의 10%를 섭취할 수 있다.
수분이 많은 음식을 더 많이 섭취하면 칼로리 섭취가 감소하고 체중이 감소할 수 있다.
5. 면역 기능 지원
비타민 C가 들어 있어 한 번만 섭취해도 일일 필요량의 약 25%를 제공한다.
비타민 C는 면역 기능에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민이다.
식단에서 비타민C를 충분히 섭취하면 증상을 줄이고 감기 및 기타 호흡기 감염 기간을 단축하는 데 도움이 된다.
퀘르세틴, 캠페롤, 아피제닌과 같은 질병과 싸우는 항산화제가 풍부하여 면역력을 높이고 감염을 예방할 수 있다.
자세한 결론은 아래를 참고하자.
결론
당근 및 파슬리 뿌리와 밀접한 관련이 있는 뿌리채소의 일종이다.
면역력을 향상하고 소화기 건강을 강화하며 체중 감소에 도움을 주는 중요한 영양소와 항산화제가 풍부하다.
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