패션프루트 효능 4가지 및 부작용 총정리
- 건강
- 2022. 6. 2.
패션프루트는 건강에 민감한 사람들 사이에서 인기를 얻고 있는 영양가 있는 열대 과일이다.
건강에 도움이 되는 항산화제, 비타민 및 식물성 화합물이 풍부하다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.
이 글을 통해, 패션프루트 효능 4가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.
패션프루트 효능 4가지
1. 패션프루트 효능: 영양가가 높다
영양소, 특히 섬유질, 비타민 C, 프로비타민 A의 좋은 공급원이다.
카로티노이드와 폴리페놀을 포함한 유익한 식물 화합물이 풍부하다.
바나나, 리치, 망고, 파파야, 파인애플을 포함해 다른 열대 과일보다 폴리페놀이 풍부하다.
철분에는 철분 흡수를 높이는 것으로 알려진 비타민 C가 많이 들어있다.
더 많은 효능은 아래를 참고하자.
2. 항산화제가 풍부하다
산화 방지제는 자유 라디칼로부터 신체를 보호한다.
자유 라디칼은 불안정한 분자로, 많은 수가 존재하는 경우 세포를 손상시킬 수 있다.
항산화 물질을 많이 함유하며, 비타민 C와 베타카로틴, 폴리페놀이 풍부하다.
폴리페놀은 다양한 항산화 및 항염 효과가 있는 식물 화합물이다.
만성 염증 및 심장병과 같은 상태의 위험을 줄일 수 있다.
면역 체계와 건강한 노화를 지원한다.
식물성 베타카로틴이 풍부한 식단은 전립선, 결장, 위, 유방암을 포함한 일부 암의 위험을 낮추는 것과 관련이 깊다.
3. 식이섬유에 좋다
약 2g의 섬유질을 제공한다.
섬유소는 장을 건강하게 유지하고 변비를 예방하는 데 중요하지만 대부분 사람들은 충분히 섭취하지 않는다.
수용성 섬유질은 음식의 소화를 느리게 하여 혈당 급상승을 예방할 수 있다.
섬유질이 풍부한 식단은 심장병, 당뇨병 및 비만을 포함해 질병의 위험을 낮추는 것과 관련이 깊다.
4. 염증을 줄인다
높은 항산화 함량은 보충제로 섭취할 때 강력한 항염 효과를 줄 수 있다.
연구에 따르면 무릎 골관절염이 있는 사람들은 해당 추출물을 섭취한 후 뻣뻣함과 통증이 덜하다고 보고했다.
패션프루트 부작용
알레르기 유발
알레르기 유발을 할 수 있다.
라텍스 단백질과 유사한 구조를 갖고 있어 일부 사람들에게 알레르기 반응을 유발할 수 있다.
시아노겐 배당체라는 화학 물질 또한 함유하고 있어 잠재적으로 유독할 수 있다.
자세한 결론은 아래를 참고하자.
결론
칼로리가 낮고 영양소, 섬유질 및 항산화제가 풍부하여 패션 프루트를 건강하고 균형 잡힌 식단에 훌륭하게 추가한다.
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