블랙 커런트 효능 6가지 및 부작용 총정리
- 건강
- 2022. 3. 21.
블랙 커런트 효능으로 약초 성분이 있으며 영양분이 풍부해 먹으면 좋다.
종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.
이 글을 통해, 블랙 커런트 효능 6가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.
블랙 커런트 효능 6가지
1. 블랙 커런트: 영양분이 풍부하다
미국에서 금단의 과일이라고 불려왔다.
이전에는 안 좋은 열매라고 소문이 났지만, 사실 매우 영양가 높은 열매이다.
안토시아닌, 폴리페놀 물질, 항산화제, 비타민C 그리고 감마리놀렌산까지 매우 풍부하여 영양이 좋다.
2. 약초 효능이 있다
잎에서 씨앗에 이르기까지 식물 전체를 사용한다.
일반적인 형태는 씨 오일이지만 신선하거나 말린 식물의 잎으로 차 또한 만들 수 있다.
혈류, 면역 체계, 눈 건강 및 신장 건강에 좋다.
또한 제1형 및 2형 당뇨병과 같은 대사 상태의 위험 요소를 감소시키는 것으로 알려졌다.
3. 비타민이 풍부하다
많은 비타민이 풍부하다.
NS, B-5, B-6, B-1 등 있다.
가장 중요한 것은 비타민 C이다.
오렌지보다 4배 많은 비타민 C를 함유하고 있으며 블루베리보다 두 배 많은 항산화제를 함유하고 있다.
이점은 매우 많다.
신체는 비타민 C를 사용하여 단백질 대사하고 피부 관리 및 노화 방지에 필수적인 콜라겐을 형성한다.
4. 면역 체계를 강화한다
비타민 C 외에도 항산화제와 안토시아닌이 풍부하다.
면역 체계를 강화하고 인후통을 진정시키며 독감 증상을 오나화하는 데 도움이 될 수 있다.
다음과 같은 다양한 특성이 있다.
- 항균
- 항 염증
- 항 바이러스제
- 항독성
- 방부제
- 항암
규칙적으로 운동하는 사람들의 면역 반응을 향상 시켰다.
또한 노인을 대상으로 한 연구는 면역 체계를 강화하는 것으로 알려졌다.
5. 통증 완화
신체의 염증 반응에 직접적인 영향을 미친다.
체내 염증 완화에 도움이 되는 오메가6 지방산의 일종인 감마 리놀렌산이 함유되어 있다.
높은 GLA 및 안토시아닌 함량은 관절이나 근육을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
특히 통증, 쓰림 및 손상 등 류마티스 관절염에도 도움이 된다.
6. 플라그 및 심장에 좋다
포도 기반 음료는 플라크 축적을 줄이는 데 도움이 된다.
특히 해당 열매는 칼륨과 GLA가 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.
GLA는 세포가 혈관에 혈소판 응집 아래로 손상 및 감속에 저항하는 데 도움이 된다.
또한 분말이 심장 혈류를 증가시키고 전반적인 말초 저항을 감소 시킨다.
7. 피부에 좋다
오일과 피부 상태에 대한 효과는 많지 않지만, 건선 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 한다.
건선의 성장과 발달을 늦출 수 있다.
건조하거나 가렵거나 따끔거리는 피부에도 직접 바를 수 있다.(오일)
8. 눈에 좋다
비타민 C에서 발견되는 GLA와 리놀레산이 안구 건조증 치료에 유망할 수 있다.
임상 시험에서 해당 베리가 눈 기능을 향상시키는 것으로 나타났다.
- 어둠에 적응하느 눈 능력
- 혈류
- 녹내장 환자의 시야 악화 진행 둔화
- 시각 피로 증상
블랙 커런트 부작용
1. 설사 및 장에 나쁠 수 있다
일일 권장량에 따라 섭취하면 문제가 생기지 않는다.
그러나 과다섭취하는 경우 설사 및 복통을 유발한다.
특히 혈액 응고를 늦출 수 있어 출혈 장애가 있거나 수술을 앞두고 있는 사람에게 권장되지 않는다.
결론
묘목을 쉽게 구할 수 있으며, 오일, 잼, 청 및 즙 등 다양한 방법으로 섭취하기도 한다.
아직 흔하지는 않지만 꾸준히 섭취하면 충분히 도움이 될 것이다.
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