오렌지 주스 효능 5가지 및 부작용 총정리

오렌지 주스는 비타민 C와 칼륨과 같은 필수 영양소가 매우 많다.

오샤 뿌리 효능과 마찬가지로 칼슘과 비타민 D가 풍부하다.

종합비타민 추천 순위 TOP16(2023년)이 도움될 수 있다.

이 글을 통해, 오렌지 주스 효능 5가지 및 부작용 총정리에 대해서 알아보자.

컵에 담긴 오렌지 주스

 

오렌지 주스 효능 5가지

1. 오렌지 주스 효능: 영양소가 풍부하다

비타민 C, 엽산 및 칼륨을 포함해 많은 영양소가 풍부하다.

강력한 항산화제 역할을 하고 면역 기능에서 중심적인 역할을 하는 수용성 비타민인 비타민C의 농축원이다.

뼈 형성, 상처 치유 및 잇몸 건강을 촉진한다.

또한 DNA 합성에 필요하고 태아의 성장과 발달을 지원하는 엽산이 풍부하다.

칼륨은 혈압을 조절하고 뼈 손실을 예방하며 심장병과 뇌졸중을 예방하는 훌륭한 미네랄 칼륨 공급원이다.

더 많은 효능은 아래를 참고하자.

 

2. 높은 항산화제

산화 방지제는 산화 손상을 예방함으로써 건강을 증진시킨다.

연구에 따르면 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 된다.

심장병, 암, 당뇨병과 같은 만성 질환을 예방하는 데에도 도움이 된다.

플라보노이드, 카로티노이드 및 아스코르브산과 같은 항산화제의 좋은 공급원이다.

피부에도 좋아 염소 우유 비누와 같이 병행해도 좋다.

 

3. 신장 결석 예방에 도움된다

신장 결석은 신장에 축적되는 작은 미네랄 침전물로 심한 통증, 메스꺼움 또는 혈뇨와 같은 증상을 유발한다.

pH 또는 소변을 증가시켜 알칼리성으로 만들 수 있다.

여러 신장 결석 위험요인을 줄이는 데 레모네이드보다 더 효과적이다.

요도염 잠복기간에 도움이 될 수 있다.

 

4. 심장 건강을 개선한다

심장병은 매년 전 세계적으로 가장 많이 사망하는 질병 중 하나이다.

주스를 마시면 고혈압 및 콜레스테롤 상승과 같은 심장 질환의 여러 위험 요소를 줄일 수 있다.

장기간 섭취하면 총콜레스테롤과 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치가 모두 낮아진다.

 

5. 염증 감소

급성 염증은 질병과 감염으로부터 보호하도록 설계된 면역 반응의 정상적인 부분이다.

장기간에 걸쳐 높은 수준의 염증을 유지하는 것은 만성 질환의 발병에 기여한다.

대사 증후군, 심장 질환 및 특정 암과 같은 상태를 최대한 예방한다.

두드러기 원인 또한 막을 수 있다.

 

오렌지 주스 부작용

칼로리와 당도가 높다

여러 가지 건강상 이점이 있지만 칼로리와 당도가 높다.

섬유질이 부족하여 포만감이 적고 잠재적으로 체중 증가로 이어질 수 있다.

옻나무 부작용과 동일하다.

시간이 지남에 따라 체중이 증가할 수 있으니 주의하자.

 

결론

항산화제, 비타민 C, 엽산, 칼륨과 같은 미량 영양소가 많이 함유된 좋아하는 음료이다.

심장 건강 개선, 염증 감소, 신장 결석 위험 감소 등 여러 건강상 이점이 있다.

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